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Uma refeição completa deve ser composta por: salada,arroz integral, feijão, carne branca ou vermelha grelhada e bastante salada in natura . O suco deve ser natural sem açúcar com adoçante.

REFEIÇÃO Nº3 1 PEIXE (pintado)grelhado. 2 colheres de sopa arroz integral. 2 colheres de sopa de soja. 2 tomates picados 1/2 cde chá de azeite. REFEIÇÃO Nº2 - 2 xícaras de macarrão cozido em água e sal; -2 ovos cozidos; 1 colher de sopa de azeite para regar o macarrão; -2 xícaras de salada de: rúcula, alface e rabanete. REFEIÇÃO Nº1 - 2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL; -2 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO; -2 XÍCARAS BEM GENEROSAS DE SALADA DE SOJA COM ACELGA; -4 LINGÜIÇA DE FRANGO GRELHADA; -1 COPO DE SUCO LARANJA (2 UNIDADES)