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 Vegetais de sua preferência.  200g de tomate seco lavado para tirar o excesso do óleo, 200g de palmito  1 frango sem pele  temperado de véspera no limão,sal e alho . Levar ao forno até dourar no final regue 1 colher de sopa sobre o frango. não consumir o tomate seco.

 Limpe toda peça...  salgue...  esprema uma banda de limão e deixe agir por 30 minutos.  Coloque pra cozer regando com pingos de água até reduzir não ponha óleo, vá virando a peça e espetando com garfo para verificar se está no ponto. Acrescente, cebolas , tomate pimentões ,coentro,cebolinha e alho.2 fatias bem fina para compor sua refeição.