VIDA PUBLICIDADE RELATOS

USE SUA CRIATIVIDADE E DÊ SABOR AOS SEUS ALIMENTOS, VARIE. TENTE, INVENTE, EXPERIMENTE COMER OS ALIMENTOS O MAIS NATURAL POSSÍVEL OU SEJA, DE FORMA PRIMITIVA. TEMOS: 1º 3 COLHERES/SOPA DE LENTILHA,2 OVOS COZIDOS,2 C/SOPA DE ARROZ INTEGRAL E 1 XÍCARA DE COUVE REFOGADA COM 1 C/SOPA DE AZEITE. 2º 100G DE PENNE COZIDO AL'DENTE,1 FATIA DE PRESUNTO MAGRO, 1 FATIA DE MUSARELA E RÚCULA COM TOMATE. 3º 1OOG DE ESPAGUETE COZIDO AL'DENTE, 1 C/SOPA DE AZEITE, 1 OVO E ALFACE ROXA.

COMPOSIÇÃO DO PRATO: 1 XÍCARA DE MANDIOCA AO MOLHO DE SOJA SALADA VERDE. BOM APETITE.

COMPOSIÇÃO DO PRATO: 3 COLHERES DE SOPA RASA DE ARROZ PODE SER INTEGRAL; 3 COLHERES DE SOPA RASA DE FEIJÃO SALADA A VOTADE DE SALADA(A OPÇÃO É ESTA AQUI) PODE QUALQUER UMA DE SU ´PREFERÊNCIA DESDE QUE SEJA IN NATURA 2 PEDAÇOS DE FRANGO COM QUIABO COLOQUE APENAS UNS 5 PEDACINHOS DO QUIABO. 1 FLORETE DE BRÓCOLIS. BOM APETITE... ESTA SALADA É SOMENTE UMA IDÉIA, VOCÊ PODE VARIAR COM OUTRAS FOLHAGENS E DECORE COM MUITA CRIATIVIDADE ESSE DETALHE CONTA MUITO PARA UMA BOA DEGUSTAÇÃO.

BACALHAU COM ARROZ COMPOSIÇÃO DO PRATO: 1 COLHER DE SERVIR DE BACALHAU COM ARROZ; 1 CONCHA DE FEIJÃO; 1 XÍCARA DE CENOURA RALADA; 1/2 XÍCARA DE SOJA COZIDA. EU ALMOCEI ESTE PRATO, VOU FAZER SPINNING LOGO MAIS POR ISSO ME SERVI DE UMA COLHER DE SERVIR BEM CHEIA. A NOITE VOU TOMAR UMA SOPINHA LIGHT DE MINHA AUTORIA. PARA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA DEVEMOS COMER DE 3 EM 3 HORAS 6 REFEIÇÕES DIARIAS INGERIR ÁGUA PURA MESMOOOO....6 A 8 COPOS COMER FRUTAS, MULHERES 3 PORÇÕES DIARIAS , HOMENS E CRIANÇAS DE 4 A 5, EU SOU RADICAL!!!CORTAR REFRIGERANTES, DOCES , GORDURAS RUINS, COMIDA PROCESSADA, SALGADINHOS DE SAQUINHOS E OS DE MASSAS, OPTE POR UMA ALIMENTAÇÃO MAIS NATURAL. EXERCITAR-SE!!!ESSA É A PALAVRA CHAVE DA VIDA SAUDÁVEL. HOJE ESTOU MEIO TRISTINHA...MINHA CIRÚRGIA DO OLHO ( a retirada do piterigio) ESTÁ UM POUCO COMPLICADO, JÁ FAZ 1 MÊS E MEU OLHO ESTÁ MUITO IRRITADO E NÃO ERA PRA FICAR, AGENDEI RETORNO PRA SEMANA QUE VEM . É ESPERAR E VER O QUE O MÉDICO VAI FAZER. ATÉ O PRÓXIMO TEMA OK...

SUCO DE MAÇA: BARATO E MUITO EFICAZ PRO NOSSO ORGANISMO, COMBATE OS RADICAIS LIVRES AJUDANDO NO PROCESSO DE REJUVENESCIMENTO. HOJE EU ALMOCEI ESTE PRATO: QUASE METADE DE UM TAMBAQUI ASSADO; 2 COLHERES DE SOPA DE SOJA 2 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO; 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ SALADA DE: ACELGA E TOMATE IN NATURA.

VARIE SEU CARDÁPIO COM : SALADA; PARA COMPOR SEU PRATO FAÇA ASSIM: PRATO BÁSICO: 3 COLHERES RASAS DE ARROZ 2 COLHERES RASAS DE FEIJÃO PARA ACOMPANHAR: SALADA DE : AGRIÃO, REPOLHO E TOMATE. CARNES: FRANGO ASSADO OU PEIXE SE PREFERIR : SUBSTITUA O PRATO BÁSICO POR: 1 FATIA DE LASANHA. SE PREFERIR: ACRESCENTE EM SEU PRATO 2FATIAS DE BERINJELA AO FORNO POR: AUDENORA MARIA

SÃO VÁRIAS OPÇÕES: FEIJÃO COM ARROZ É O PRATO BÁSICO. PARA COMPOR; OPTE POR BERINJELA AO FORNO, uma porção de salada, e 1 porção de frango com jiló, se não gostar do jiló é só retirar. POR AUDENORA MARIA

1 PEDAÇO DE LASANHA DE FRANGO 2 XÍCARAS BEM CHEIA DE SALADA: TOMATE , ACELGA, AGRIÃO,MANJERICÃO E NABO RALADO. BOM APETITE POR AUDENORA MARIA

ESSA OPÇÃO É BEM LIGHT. ESSE PRATO É COMPOSTO POR: 2 PEDAÇOS DEFRANGO AO MOLHO COM JILÓ; 3 COLHERES RASAS DE ARROZ; 2 COLHERES RASAS DE FEIJÃO E SALADA VERDE:MANJERONA , NABO, TOMATE E ACELGA. BPM APETITE POR AUDENORA MARIA

FEIJÃO TROPEIRO LIGHT. PARA 4 PORÇÕES: 2 xícaras de feijão fradinho 2 XÍCARAS DE FARINHA. 6 LINGUIÇAS DE FRANGO PASSADA NO GRILL. 1 MAÇO DE COUVE; 2 OVOS COZIDOS E PICADOS; 1 COLHER DE AZEITE OU CANOLA. 1/2 CEBOLA RALADA. MODE PREPARO: COLOQUE A COUVE E O ÓLEO JUNTO PARA AQUECER,JUNTE A FARINHA E A LINGUIÇA PICADINHA,A CEBOLA RALADA,DEPOIS ACRESCENTE OS OVOS. MEXA BEM E SIRVA-SE!!!! POR: AUDENORA MARIA.