Uma refeição completa: arroz integral, feijão, lingüiça de frango grelhada, salada de soja (salada de minha autoria) O café da manhã é a principal refeição do dia: 1 xícara de leite + 1/2 c de chá de nescau, 1/2 c de chá de geléia e 2 fatias de pão integral. No almoço de preferencia principalmente nas saladas sacie-se na hora do repeteco. SALADA IN NATURA DE SOJA -1 MAÇO DE ACELGA LIMPA E TRITURADA. -2 TOMATES PICADOS -1/2 CEBOLA PICADA -2 XÍCARA DE SOJA COZIDA SÓ COM ÁGUA MONTAGEM: COLOCA A ACELGA EM UMA SALADEIRA , POR CIMA COLOCA O TOMATE,CEBOLA E A SOJA NÃO COLOQUE SAL. POR: AUDENORA MARIA
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