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EU VIVO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR HÁ 19 ANOS, MEU CORPO HOJE COM 55K ...NUNCA MAIS ENGORDEI! AOS POUCOS ESTOU CONSEGUINDO MASSA MUSCULAR MAGRA COM ACOMPANHAMENTO DE UM PERSONAL TRAINER NA ACADEMIA

É UMA OPÇÃO PARA OS AMANTES DA CARNE VERMELHA. As fotos ficaram meio fora de ordem, mas é isso aí, essa macarronada fiz pra família , então usei o molho de tomate e os temperos costumeiros é só cozinhar o macarrão e depois adicionar no molho. Eu não como porque é com carne vermelha mas , como é uma sugestão você pode comer sua porção na hora do almoço tranquilamente. Não esqueça de pesar.Consuma 1 xícara com bastante folha verde e tomate.

Mais uma dica valiosa para manter seu equilíbrio alimentar. FRANGO COZIDO DESFIADO. Dá pra fazer mil coisas com esse frango desse jeitinho que tá aí ó... - Macarronada -Arroz de forno -Torta -Enfim...use a criatividade! Tempere de véspera , depois é só cozinhar com todos os temperos habituais e urucum ao invés de molho de tomate e desfiar, disponha em pequenas porções e congele.