ESSA QUICHE É MUITO FÁCIL DE FAZER.SEU CONSUMO DEVE SER MODERADO,USE ALGUNS PRODUTOS LIGHT PRO PRATO FICAR MAIS LEVE.QUEM NÃO QUISER USE OS PRODUTOS COMUNS, EU PESSOALMENTE NÃO TROCARIA, 100G EQUIVALE A 100PONTOS É O SEU ALMOÇO ACOMPANHADO COM BASTANTE TOMATE E ALFACE QUE NÃO CONTA PONTO. INGREDIENTES: 4 XÍCARAS DE FARINHA DE TRIGO 1 CAIXA DE CREME DE LEITE(quem quiser use o light ) 1 COLHER/SOPA DE ÓLEO DE MILHO SAL A GOSTO UM POUCO DE ÁGUA. MODO DE FAZER: MISTURE TUDINHO E SOVE BEEEEMMM .DEIXE DESCANSAR POR 30 MINUTOS. RECHEIO: DESFIE 1 PEITO DE FRANGO, TEMPERE COM PIMENTÕES, CEBOLA, ALHO, URUCUM E POR ÚLTIMO ESPINAFRE FAÇA COM QUE FIQUE UM ENSOPADO SEM LUQUIDO.RESERVE: ABRA A MASSA E FORRE UMA FORMA DE FUNDO REMOVÍVEL, AS LATERAIS TAMBÉM, DISPONHA POR CIMA O RECHEIO E EM SEGUIDA REQUEIJÃO CREMOSO SE QUISER. COMA SEM CULPA NO ALMOÇO, JANTAR NEM PENSAR! ATENÇÃO: NÃO ULTRAPASSE DE 100G, SÓ COMA NO ALMOÇO. EXEMPLO: MINHA COTA DIARIA É DE 376 PONTOS DIMINUO OS PONTOS NOS LANCHES ...
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