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1 PEDAÇO DE LASANHA DE FRANGO 2 XÍCARAS BEM CHEIA DE SALADA: TOMATE , ACELGA, AGRIÃO,MANJERICÃO E NABO RALADO. BOM APETITE POR AUDENORA MARIA

1 CANECA ATÉ A METADE COM LEITE DESNATADO+CAFÉ OU NESCAFÉ 6 ROSQUINHA DE COCO. BOM APETITE. POR:AUDENORA MARIA

INGREDIENTES: PARA 4 PESSOAS 1 PACOTE DE COXA E SOBRECOXA 3 TOMATES 1 PIMENTÃO 1 CEBOLA RALADA 1 COLHER DE SOPA DE AÇAFRÃO 1/2 K DE JILÓ ALHO A GOSTO 1/2 COLHER DE CHÁ DE AZEITE CHEIRO VERDE A GOSTO 1L DE ÁGUA. MODO DE FAZER: BATA A CEBOLA EM 1L DE ÁGUA, COLOQUE NA PANELA FRANGO JUNTO COM AÇAFRÃO DEIXE COZINHAR ATÉ FICAR MÁCIO. DEPOIS VÁ ACRESCENTANDO TODOS OS INGREDIENTES , O JILÓ DEVE SER PARTIDO AO MEIO E POSTO NO FINAL PARA QUE FIQUE COM AS BANDAS INTEIRAS, DEIXE POR UNS 4 A 5MINUTOS. COMPONHA SEU PRATO ASSIM: 1 CONCHA DE FRANGO COM JILÓ( com 1 coxa e sobrecoxa); 2 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO; 3 COLHERES SOPA RASAS DE ARROZ; SALADA DE: ACELGA, RÚCULA E TOMATE(2 xícaras). BOM APETITE! POR AUDENORA MARIA

ESSA OPÇÃO É BEM LIGHT. ESSE PRATO É COMPOSTO POR: 2 PEDAÇOS DEFRANGO AO MOLHO COM JILÓ; 3 COLHERES RASAS DE ARROZ; 2 COLHERES RASAS DE FEIJÃO E SALADA VERDE:MANJERONA , NABO, TOMATE E ACELGA. BPM APETITE POR AUDENORA MARIA

INGREDIENTES: 1 CAIXA DE MASSA PARA LASANHA. 200G DE MUSSARELA 200G DE PRESUNTO 1 FRANGO COZIDO E DESFIADO. 3 TOMATES 2 PIMENTÕES 1 CEBOLA RALADA 1 LATA DE EXTRATO DE TOMATE COLORAU 2 DENTES DE ALHO 1/2 COLHER DE AZEITE. MODO DE FAZER: COZINHE A MASSA AO DENTE COM SAL A GOSTO, ENQUANTO ISSO FAÇA O M OLHO COM O RESTANTE DOS INGREDIENTES, COLOQUE UM POUCO DE ÁGUA NO OLHO.QUANDO A MASSA ESTIVER COZIDA, ESCORRA. ALTERNE MASSA E MOLHO, QUANDO ESTIVER NO MEIO COLOQUE O QUEIJO E O PRESUNTO REPITA ATÉ TERMINAR COM O MOLHO, COLOQUE QUEIJO RALADO POR ÚTIMO. ESSA LASANHA É LEVE E PODE SER CONSUMIDO NO ALMOÇO ACOMPANHADO DE UMA BOA SALADA IN NATURA. 1 PEDAÇO DE 50G É O IDEAL PARA UM ALMOÇO . POR: AUDENORA MARIA