Chega fim de ano e as preocupações aumentam para quem faz RA.Então aí vai algumas dicas: -No dia 24 faça seu lanche normal:1 porção de carboidrato+ 1 porção do grupo do leite+ chá ou café e 1 fruta. -No lanche das 10h: 1 fruta. -Almoço: salada verde in natura a vontade + 1 porção de proteína + 1 porção de carboidrato ou seja 2 colheres de sopa. -Lanche das 15h: chá ou café, 1 fatia de qualquer pão, mas dê preferência ao integral e 1 fruta. -jantar nº1 18h: tome 1 porção de sopa light. -Jantar nº2 20:30 tome mais sopa. -22h repita mais 1 porção. POR: AUDENORA MARIA
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