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Essa proposta é boa, barata, nutritiva e rápida. Saber o que vai jantar é o dilema de muitos, e aí acabam sabotando a dieta e comendo o que não deve, pior ainda as pessoas acham que janta é só arroz, feijão e uma carne, ledo engano! Pode ser até uma fruta picada com alguma coisinha . Nessa proposta eu preparei um refogado sem óleo, e abusei dos temperos naturais. INGREDIENTES: 1 Lasca de abóbora 1 Abobrinha italiana 1 Chuchu pequeno 3 Quiabos Pimentões verde,vermelho e amarelo,cebola,alho, coentro e sal. MODO DE FAZER: pique tudo e leve pra panela com o sal e os demais temperos tampe pois abafado vai evaporar e aí é só regular pra não queimar se grudar coloque um fio de agua e proceda dessa forma até cozinhar, coloque o coentro por último.

ESTA PROSPOSTA É SUPER SAUDÁVEL PARA O JANTAR, PARECE QUE TEM MUITO FRANGO MAS NÃO TEM, APENAS I XÍCARA DE PEITO DESFIADO. PRATO: FRANGO DESFIADO COM PIMENTÕES AMARELO E VERMELHO. INGREDIENTES: 1 PEITO DE FRANGO; 1/2 PIMENTÃO AMARELO; 1/2 PIMENTÃO VERDE; CODIMENTOS VARIADOS A GOSTO; SAL; 1 XÍCARA E 1/2 DE ÁGUA. TEMPO DE COZIMENTO: 15 MINUTOS EM PANELA DE PRESSÃO. MODO DE FAZER: COZINHE O PEITO NA ÁGUA SEM OS PIMENTÕES, PASSADO OS 15 MINUTOS DEIXE ESFRIAR, CORTE A METADE E GUARDE A OUTRA PARA UMA PRÓXIMA OCASIÃO, TEMPERE COM OS CODIMENTOS DE SUA PREFERÊNCIA E COLOQUE OS PIMENTÕES PICADOS, SE QUISER COM MOLHO TUDO BEM SE OPTAR PELO PRATO SECO...SIRVA-SE. COMPOSIÇÃO DO PRATO: 1 XÍCARA DE PEITO DE FRANGO; 2 XÍCARAS DE SALADA DE ACELGA E AGRIÃO PICADOS; 1 CUBO DE MAMAO= 1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE. EU JANTEI ESSE PRATO ONTEM BOM APETITE!!! POR: AUDENORA MARIA