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Opção 01: 1 xícara de leite desnatado; 1/2 colher de sopa de nescau light; 1 fatia de pão integral ou 1/2 pão francês; 1 fatia fina de presunto magro. Opção 02: 2 colheres de sopa de farinha de aveia; 1 xícara de leite desnatado; adoçante em pó; 1 banana ou 1 maça picada. Opção 03: 1 xícara de café; 1 pão francês; 1 fatia de mussarela. Opção 04: 1 xícara de chá com adoçante; 1 pão doce de 50g; 1;2 colher de chá de geléia diet. Opção 05: 1 xícara de chá com adoçante; 3 pães de queijo; Opção 06: 1 xícara de leite desnatado; 1/2 colher de chá de nescau; 6 bolachinhas club social. Opção 07: 1 xícara de chá; 1/2 pão; 1 fatia de blanquet de peru; 1 rodela de tomate; 1 colher de sopa de cenoura ralada. ESSAS SÃO ALGUMAS DAS INÚMERAS OPÇÕES PARA MONTAR O SEU CARDÁPIO MATINAL. POR: AUDENORA MARIA