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 INGREDIENTES: Para 4 porções de 100g 4 Xícara de farinha 1 C/sopa de óleo de coco 2 Xícara de feijão fradinho cozido 2 Folhas de couve Alho desidratado opcional MODO DE FAZER: Aqueça o óleo , disponha o alho e deixe dourar.Acrescente o feijão,a farinha e depois a couve, mexa. OBSERVAÇÃO: Compor o prato com uma porção de proteína magra , salada e um vegetal a vapor.4 colheres/sopa é suficiente.

 Esse bolo é uma delícia!  super nutritivo. Ingredientes: 4 Bananas nanicas bem maduras 2 Colheres de sopa de açúcar mascavo 3 Ovos 2 Xícaras de aveia flocos finos 1 Colher de sopa de óleo de girassol 1 Colher de sopa fermento biológico seco Farinha sem glúten para polvilhar Um quase nada de margarina  Becel para untar. Modo de fazer: Bata no liquidificador: As bananas,ovos,açúcar e óleo até formar um creme.Transfira o creme para uma bacia, adicione a aveia mexa bem, em seguida o fermento.Disponha em uma forma inglesa untada e leve para assar até que ao enfiar um palito,ele saia liso.