CAFÉ DA MANHÂ:1º REFEIÇÃO PRONCIPAL: 1/2 PÃO DE SAL; 1 XÍCARA DE LEITE DESNATADo; CAFÉ SOLÚVEL; 1/2 C/CHÁ DE MARGARINA. SUBSTITUIÇÕES: O PÃO DE SAL PODE TROCAR POR 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL , 2 PÃEZINHOS DE QUEIJO, 1/2PÃO DOCE OU 1 FATIA FINA DE BOLO SIMPLES. O LEITE PODE SER TROCADO POR CHÁ , SUCO DE FRUTA ( descontar na porção, ao invés de comer 3 come 2 frutas) OU CAFÉ. A MARGARINA POR : 1 COLHER DE REQUEIJÃO CREMOSO, MAS SE FOR OPTAR PELO LEITE NÃO DEVE INGERIR PORQUE ELE É UM DERIVADO DO LEITE, PORTANTO FAÇA UMA OPÇÃO ENTRE O CHÁ, SUCO OU CAFÉ, AS GELÉIAS JÁ É UMA BOA PEDIDA. 1ºLANCHE INTEMEDIARIO: OPTE PELO GRUPO DAS FRUTAS. ALMOÇO:2º REFEIÇÃO PRINCIPAL: 2 COLHERES/SOPA DE ARROZ 3 COLHERES/SOPA DE FEIJÃO OU LENTILHAS 1 BIFE MÉDIO GRELHADO,OU1 COXA DE FRANGO ASSADA OU 100G DE PEIXE ASSADO. 3 PORÇÃO DE SALADA DE TOMATE E ALFACE 1/2 COLHER DE CHÁ DE AZEITE DESCONTAR 1 COLHER DE ÓLEO DA PREPARAÇÃO DO ARROZ E DO FEIJÃO 2º LANCHE INTERMEDIARIO: 1/2 COPO DE LEITE + 1C/SOPA DE GRANOLA;OU 1...
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