VIDA PUBLICIDADE RELATOS

HOJE, DIA 21/04/2009 EM PLENO FERIADO ESTOU NA MINHA LOCADORA TRABALHANDO.NÃO ME QUEIXO POIS O TRABALHO DIGINIFICA O HOMEM, ESTOU EM ESTADO DE GRAÇA...EMAGRECI MAIS UM POUQUINHO E A CADA DIA AGRADEÇO A DEUS PELA VIDA. PROBLEMAS EU TENHO DE MONTÃO, MAS, NÃO VOU DESESPERAR-ME, ISSO FAZ PARTE DO PROCESSO NATURAL DA VIDA , DO SER HUMANO, DEVEMOS SEMPRE SER MAIS DO QUE NOSSOS PROBLEMAS, DEVEMOS EVOLUIR SEMPRE!!!!RETROAGIR...JAMAIS!!!! POR: AUDENORA MARIA

A NOITE DEVEMOS OPTAR POR UMA REFEIÇÃO LEVE. NADA DE CARBOIDRATO OU GORDURA!!!! A OPÇÃO É ESSE PRATO SAUDÁVEL: SALADA DE: REPOLHO CRU BEM FININHO; 4 RODELAS DE TOMATE, OU PICADO; 3 LINGUIÇA DE FRANGO GRELHADA; 1 CUBO DE MELÂNCIA= 1 coppo de suco com adoçante. bom apetite! POR:AUDENORA MARIA

DEPOIS DEPOIS DEPOIS SÃO 18 ANOS DE VIDA SAUDÁVEL, PRETENDO EMAGRECER MAIS UNS 5K SEM PRESSA E NEUROSES, APENAS VIVER DE FORMA QUE NÃO ATRAPALHE O MEU EQUILIBRIO EMOCIONAL, ESSES 5 K É POR PURA VAIDADE MESMO, SEM PRESSA E SEGUINDO O MEU PROCEDIMENTO ALIMENTAR , PERCO PESO, GANHO SAÚDE, JUVENTUDE E DISPOSIÇÃO PARA A VIDA. ALIMENTO O MEU ESPIRITO TODOS OS DIAS, SOU CATÓLICA NÃO PRATICANTE, RESPEITO TADAS AS RELIGIÕES, NÃO DISCUTO SOBRE ESSE ASSUNTO, PORQUE É POLÊMICO, CADA UM SEGUE OS SEUS DOGMAS QUE ACHAR CORRETO. REZO O TERÇO 1 VEZ POR SEMANA E NÃO DURMO SEM REZAR UM PAI NOSSO E AVE MARIA E ACIMA DE TUDO...AGRADECER MAIS DO QUE PEDIR. PEÇO...PEÇO...SIM...REDENÇÃO PELOS MEUS PECADOS E FALHAS QUE AS VEZES COMETO. POR: AUDENORA MARIA

OS LANCHES INTERMEDIÁRIOS CONTROLAM NOSSO APETITE PARA ESPERAR ALMOÇO, NESSE CASO EU ACONSELHARIA COMER 1 FRUTA AS 10H AO INVÉS DE COME-LA JUNTO COM O CAFÉ DA MANHÂ JÁ QUE A NOSSA COTA É DE 3 PORÇÕES DIÁRIAS. COME-LA SEPARADA VAI NOS SACIAR A FOME E VAMOS SABOREAR DE UMA FORMA MAIS NATURAL, MAS SE VOCÊ PREFERIR INCREMENTA-LA COM UMA COLHER DE GRANOLA OU OUTROS GRÃOS, OU ATÉ MESMO COM IOGURTE, PRESTE ATENÇÃO: DESCONTAR A PORÇÃO DO IOGURTE OU SEJA, SUA COTA DE LEITE E SEUS DERIVAOS É DUAS POR DIA, ENTÃO NESSE CASO COM A TROCA, NO RESTO DO DIA NÃO CONSUMIRIA MAIS NADA DESSE GRUPO. O MESMO PARA OS GRÃOS QUE SÃO CARBOIDRATOS: DESCONTAR, SE SÃO 3 , CAI PRA 1, JÁ QUE COMEU 1 PORÇÃO NO CAFÉ DA MANHÂ. NUNCA DEIXE DE COMER CARBOIDRATO NO LANCHE DA MANHÂ!!!!!!!!! ESSA REFEIÇÃO MATINAL NOS DÁ SUSTENÇÃO ENERGÉTICA PARA O COMEÇO DO DIA. SÃO TANTAS OPÇÕES: 1 FATIA DE MELÂNCIA; 1BANANA AMASSADA CO M CANELA; 2 RODELAS DE ABACAXI; DENTRE OUTROS..... POR AUDENORA MARIA

1COPO DE SUCO DE SUA PREFERÊNCIA; 1 FATIA FINA DE QUEIJO FRESCO ; PEDAÇO DE PÃO DOCE . BOM APETITE. .

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL: PARA EMAGRECER COM QUALIDADE DE VIDA É NESCESSÁRIO O SEGUIMENTO CORRETO DE UMA BOA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR OU SEJA, UM EMAGRECIMETO SAUDÁVEL . FAZER 3 REFEIÇÕES E 2 INTERMEDIÁRIAS. COMO FAZER? COMECE O DIA COM: 1 PORÇÃO DE CARBOIDRATO; 1 PORÇÃO DE LEITE OU SEUS DERIVADOS; 1 FRUTA(opcional, pois podemos come-la na ceia das 10h) COMA MESMO QUE ACHE QUE NÃO ESTEJA COM FOME, O SEU ORGANISMO PRECISA SE ADPATAR A ESSE PROCEDIMENTO PARA QUE OCORRA A ROTINA ALIMENTAR. COMER DE 3 EM 3 HORAS E DISTRIBUIR 1200K EM 6 REFEIÇÕES ISSO TAMBÉM OCORRE DE ACORDO COM SEU PESO, ALTURA E RITMO DE VIDA.SE UMA PESSOA PRATICA ATLETISMO POR EXEMPLO, ELA VAI PRECISAR DE UM CARDÁPIO ESPECIAL, SE A PESSOA É SEDENTÁRIA E PRECISA EMAGRECER , ENTÃO É FICAR COM 1.200K MESMO, OU SE TEM UMA VIDA REGULAR TRABALHA, MALHA 3 VEZES OU 4 POR SEMANA E PEGA PESADO , O AUMENTO DE CALORIAS É MAIS UM POUQUINHO,. CUIDADO!!!!! COM AS COTAS DOS CARBOIDRATOS; O CONSUMO DAS GORDURAS RUINS; O EXAGERO DAS PROTEÍNAS O...