AO SAIR PARA AS COMPRAS NATALINAS... -SAIA DE ESTOMAGO CHEIO,NUNCA VAZIO! -LEVE NA BOLSA 1 BARRA DE CEREAL OU 1 FRUTA! -LEVE ÁGUA! -SE A INTENÇÃO É COMER UM FAST-FOOD...ESCOLHA UMA SALADA...NA REDE "GIRAFFAS"JÁ TEM ESSE CARDÁPIO. -SE A INTENÇÃO É COMER MESMO UM HAMBÚRGUER...AO ACORDAR, TOME 1 XÍCARA DE SOPA LIGHT E COMA 1 FRUTA ... COMER PANETONE E NÃO ENGORDAR... CARDÁPIO NATALINO: CAFÉ DA MANHA DAS 7ÁS 8:00H 1 XÍCARA DE CHÁ DE SUA PREFERÊNCIA; 1 FATIA DE PANETONE 30G. 10H: 1 BANANA PRATA. ALMOÇO: SALADA VERDE; 1/2 C / CHÁ DE AZEITE; 1 TOMATE; 1 FATIA FINA DE 100G DE LOMBO RECHEADO; 1 COLHER SOPA DE ARROZ DESCONTAR 1C DE SOPA DE GORDURA. 15H PODE REPETIR O LANCHE DA MANHA; JANTAR: 1 SOPINHA LIGHT -ESSE CARDÁPIO É PARA O MÊS DE DEZEMBRO; -VOCÊ PODE SUBSTITUIR O LOMBO POR QUALQUER CARNE; -DEIXE PONTOS PARA 1 TAÇA DE LICOR, MARTÍNI....OUTROS.... POR AUDENORA MARIA
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