Ao montar seu cardápio,siga a pirâmide alimentar e planeje sua rotina. Por dia nós mulheres precisamos de: 2 PORÇÕES DE LEITE OU SEUS DERIVADOS; 3 PORÇÕES DE CARBOIDRATOS; 4 PORÇÕES DE PROTEÍNAS; 2 POÇÕES DE GORDURAS; 3 PORÇÕES DE FRUTAS; VERDURAS E FOLHAGENS Á VONTADE Por dia temos uma opção chamada:DO QUE VOCÊ QUISER, é pra quem já passou da manutenção. Para homens e crianças o cardápio é diferente, porque o homem por natureza já tem mais força que nós mulheres ou seja, ele necessita consumir mais calorias, enquanto as crianças estão em crescimento e formação dos tecidos e órgãos, eles precisam de uma dieta vigiada e controlada.
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