EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL: PARA EMAGRECER COM QUALIDADE DE VIDA É NESCESSÁRIO O SEGUIMENTO CORRETO DE UMA BOA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR OU SEJA, UM EMAGRECIMETO SAUDÁVEL . FAZER 3 REFEIÇÕES E 2 INTERMEDIÁRIAS. COMO FAZER? COMECE O DIA COM: 1 PORÇÃO DE CARBOIDRATO; 1 PORÇÃO DE LEITE OU SEUS DERIVADOS; 1 FRUTA(opcional, pois podemos come-la na ceia das 10h) COMA MESMO QUE ACHE QUE NÃO ESTEJA COM FOME, O SEU ORGANISMO PRECISA SE ADPATAR A ESSE PROCEDIMENTO PARA QUE OCORRA A ROTINA ALIMENTAR. COMER DE 3 EM 3 HORAS E DISTRIBUIR 1200K EM 6 REFEIÇÕES ISSO TAMBÉM OCORRE DE ACORDO COM SEU PESO, ALTURA E RITMO DE VIDA.SE UMA PESSOA PRATICA ATLETISMO POR EXEMPLO, ELA VAI PRECISAR DE UM CARDÁPIO ESPECIAL, SE A PESSOA É SEDENTÁRIA E PRECISA EMAGRECER , ENTÃO É FICAR COM 1.200K MESMO, OU SE TEM UMA VIDA REGULAR TRABALHA, MALHA 3 VEZES OU 4 POR SEMANA E PEGA PESADO , O AUMENTO DE CALORIAS É MAIS UM POUQUINHO,. CUIDADO!!!!! COM AS COTAS DOS CARBOIDRATOS; O CONSUMO DAS GORDURAS RUINS; O EXAGERO DAS PROTEÍNAS O...