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BACALHAU COM ARROZ COMPOSIÇÃO DO PRATO: 1 COLHER DE SERVIR DE BACALHAU COM ARROZ; 1 CONCHA DE FEIJÃO; 1 XÍCARA DE CENOURA RALADA; 1/2 XÍCARA DE SOJA COZIDA. EU ALMOCEI ESTE PRATO, VOU FAZER SPINNING LOGO MAIS POR ISSO ME SERVI DE UMA COLHER DE SERVIR BEM CHEIA. A NOITE VOU TOMAR UMA SOPINHA LIGHT DE MINHA AUTORIA. PARA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA DEVEMOS COMER DE 3 EM 3 HORAS 6 REFEIÇÕES DIARIAS INGERIR ÁGUA PURA MESMOOOO....6 A 8 COPOS COMER FRUTAS, MULHERES 3 PORÇÕES DIARIAS , HOMENS E CRIANÇAS DE 4 A 5, EU SOU RADICAL!!!CORTAR REFRIGERANTES, DOCES , GORDURAS RUINS, COMIDA PROCESSADA, SALGADINHOS DE SAQUINHOS E OS DE MASSAS, OPTE POR UMA ALIMENTAÇÃO MAIS NATURAL. EXERCITAR-SE!!!ESSA É A PALAVRA CHAVE DA VIDA SAUDÁVEL. HOJE ESTOU MEIO TRISTINHA...MINHA CIRÚRGIA DO OLHO ( a retirada do piterigio) ESTÁ UM POUCO COMPLICADO, JÁ FAZ 1 MÊS E MEU OLHO ESTÁ MUITO IRRITADO E NÃO ERA PRA FICAR, AGENDEI RETORNO PRA SEMANA QUE VEM . É ESPERAR E VER O QUE O MÉDICO VAI FAZER. ATÉ O PRÓXIMO TEMA OK...

INGREDIENTES PARA 6 A 8 PESSOAS: 200G DE ARROZ; 500G DE BACALHAU JÁ DESALGADO; COLORAU; 2 COLHERES DE SOPA DE ÓLEO DE SOJA; 4TOMATES; 1 PIMENTÃO; 1 CENOURA RALADA; 1 CEBOLA RALADA; AZEITONAS PRETAS A GOSTO. ESTA RECEITA FICA MELHOR AINDA SE SUBSTITUIR POR ARROZ INTEGRAL. COZINHE O ARROZ SOMENTE COM ÁGUA ,1 COLHER DE SOPA DE ÓLEO E O COLORAU, NÃO COLOQUE SAL!!RESERVE. O BACALHAU JÁ DEVE FICAR RESERVADO, DESALGADO E DESFIADO JUNTO COM OS TOMATES , PIMENTÃO, CENOURA E A CEBOLA RALADO JUNTOS DEPOIS REFOGA TUDO EM 1 COLHER DE SOPA DE ÓLEO DEIXE COZINHAR POR 15 MINUTOS JOGA O ARROZ POR CIMA AINDA COM O FOGO LIGADO MEXER ATÉ FICAR ASSIM E DESLIGA O FOGO. EU ACHO ESSE PRATO SAUDÁVEL E NUTRITIVO, IDEAL PARA TODOS NÃO SOMENTE PARA QUEM FAZ DIETAS, MAS PARA ATLETAS, CRIANÇAS DESNUTRIDAS, PESSOAS QUE GOSTAM DE ALIMENTAÇÃO MAIS NATURAL, PESSOAS ASSIM COMO EU QUE CONSOME CARBOIDRATOS COM MODERAÇÃO E ATÉ AS 15H, EU COMO 3 COTAS POR DIA. NÃO CONSUMIR CARBOIDRATOS A NOITE E GORDURAS É IMPORTANTE ...