VIDA PUBLICIDADE RELATOS

1 PEIXE(piau) PEQUENO ASSADO TOMATE E RABANETE 2C/SOPA DE ARROZ(cozido ao natural, água e sal) 2C/SOPA DE SOJA (cozido ao natural,água e sal)

Peixe rico em omega3 é um excelente aliado a dietas e reeducação alimentar por ser uma carne branca pobre em gorduras. O ideal é que seu consumo seja 3 vezes por semana assado ou grelhado. APROVEITE!!!!

É possível viver as delícias da vida sem passar fome.No natal podemos aproveitar a ceia e tudo mais sem exagero, apenas um pouco de bom senso e uma pitada de prazer comemos, bebemos use a moderação e a inteligência para manter a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Na hora da ceia prefira no maximo 2 filetes de uma proteína e abuse das saladas. Por exemplo: 1 fatia de fina de pernil ou 1 fatia de peru , chester e folhas de alface...aquelas folhinhas que ficam em volta decorando as travessas. POR: AUDENORA MARIA.

Quem disse que não podemos comer macarrão???????? Podemos sim!!!!!!! Esta é mais uma opção de um prato saudável: 2 ovos cozidos; 2 xícaras de macarrão cozido em água e sal; 1 colher de sopa de azeite extra virgem; Salada de: rúcula, rabanete e alface. O azeite é para regar o macarrão. Aproveite, é uma delícia. SOPÃO LIGHT: 1/2 abóbora; 1 chuchu; 1 xícara de abobrinha italiana; 1 pedaço de cenoura; 1 xícara de peito de frango desfiado; 1 cebola; 1 dente de alho; MODO DE FAZER COZINHE TODAS AS VERDURAS.DEPOIS BATA LEVEMENTE NO LIQUIDIFICADOR.ACRESCENTE O FRANGO DESFIADO. TOME NO JANTAR 2 XÍCARAS SEM AS TORRADAS!!!! MANGA : Um ótimo aliado para sua dieta , quem deseja ter qualidade de vida e perder peso não deve risca-l0 de sua rotina alimentar. MODO DE PREPARO: 1 banda de maga rosa; 1 copo de 350ml de água; 1colher de chá de adoçante. Bata tudo no liquidificador e delicie-se!!!!! RÚCULA: É companheira da : chicória,vagem ,couve rábano, milho,alface e salsa.É conhecida como most...

Uma refeição completa deve ser composta por: salada,arroz integral, feijão, carne branca ou vermelha grelhada e bastante salada in natura . O suco deve ser natural sem açúcar com adoçante.

REFEIÇÃO Nº3 1 PEIXE (pintado)grelhado. 2 colheres de sopa arroz integral. 2 colheres de sopa de soja. 2 tomates picados 1/2 cde chá de azeite. REFEIÇÃO Nº2 - 2 xícaras de macarrão cozido em água e sal; -2 ovos cozidos; 1 colher de sopa de azeite para regar o macarrão; -2 xícaras de salada de: rúcula, alface e rabanete. REFEIÇÃO Nº1 - 2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL; -2 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO; -2 XÍCARAS BEM GENEROSAS DE SALADA DE SOJA COM ACELGA; -4 LINGÜIÇA DE FRANGO GRELHADA; -1 COPO DE SUCO LARANJA (2 UNIDADES)

Todos nós gostamos de sair com filhos , amigos, marido, esposa, pai , mãe e namorado etc...e , a intenção é sempre comer seja lá o que for....não é verdade????? PRESTE ATENÇÃO NESSE CARDÁPIO : Se está programado para sair as 9:00h...tome 1 xícara de sopa light e 1 banana.A Programação vai durar o dia todo, não vai ter nem um problema se a intenção é mesmo comer o hambúrguer...coma...ao entardecer prefira comer 1 fruta e no jantar 1 xícara de sopa light... -Programação marcada pra depois 15:00h...vale o mesmo sendo que no almoço...coma uma salada in natura e 1 carne branca grelhada....e na rua poderá comer algo que queira...no jantar o mesmo do cardápio acima....apenas 1 sopinha light. -programação marcada para 22:00...quer comer alguma coisinha, beliscar...então siga corretamente as cotas permitidas do carboidrato, gorduras, frutas, leite....e 1 porção apenas de proteína deixando 2 pra petiscos...ou seja, você pede uma porçãozinha de frango ou carne ....pegunte se é grelhado se não fo...