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AQUI EU JÁ TINHA PERDIDO MUITO PESO, MINHA FILHA TINHA 1 ANINHO E MEU FILHO QUASE 5. Nesta foto eu tinha acabado de dar a luz faziam 3 meses, logo depois entrei na REEDEUCAÇÃO ALIMENTAR para recupe rar a forma. SAINDO DA MATERNIDADE, PARECIA QUE TINHA OUTRO DENTRO. HOJE ESTOU SUPER FELIZ DE TER CONSEGUIDO RECUPERAR A FORMA E AUTO-ESTIMA.

Na primeira foto faziam 3 meses que eu tinha acabado de dar a luz, logo depois entrei na CHAVE DO PESO COM O PESSOAL DOS VIGILANTES DO PESO, UMA ENTIDADE QUE AUXILIAVA PESSOAS COMO EU a perder peso com qualidade de vida, a paarar de beliscar e principalmente a comer direito ou mel hor a saber alimentar-se. Recuperei minha auto-estima,minha vaidade feminina, sou mulher, mãe e tenho uma profissão,sou formada e me sinto muito, mas muito mesmo bem comigo mesma. GOSTARIA DE COMPARTILHAR COM TODOS O MEU SUCESSO PENSO EM PUBLICAR UM LIVRO SOBRE ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL.

1 PEIXE(piau) PEQUENO ASSADO TOMATE E RABANETE 2C/SOPA DE ARROZ(cozido ao natural, água e sal) 2C/SOPA DE SOJA (cozido ao natural,água e sal)

Peixe rico em omega3 é um excelente aliado a dietas e reeducação alimentar por ser uma carne branca pobre em gorduras. O ideal é que seu consumo seja 3 vezes por semana assado ou grelhado. APROVEITE!!!!

É possível viver as delícias da vida sem passar fome.No natal podemos aproveitar a ceia e tudo mais sem exagero, apenas um pouco de bom senso e uma pitada de prazer comemos, bebemos use a moderação e a inteligência para manter a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Na hora da ceia prefira no maximo 2 filetes de uma proteína e abuse das saladas. Por exemplo: 1 fatia de fina de pernil ou 1 fatia de peru , chester e folhas de alface...aquelas folhinhas que ficam em volta decorando as travessas. POR: AUDENORA MARIA.

Quem disse que não podemos comer macarrão???????? Podemos sim!!!!!!! Esta é mais uma opção de um prato saudável: 2 ovos cozidos; 2 xícaras de macarrão cozido em água e sal; 1 colher de sopa de azeite extra virgem; Salada de: rúcula, rabanete e alface. O azeite é para regar o macarrão. Aproveite, é uma delícia. SOPÃO LIGHT: 1/2 abóbora; 1 chuchu; 1 xícara de abobrinha italiana; 1 pedaço de cenoura; 1 xícara de peito de frango desfiado; 1 cebola; 1 dente de alho; MODO DE FAZER COZINHE TODAS AS VERDURAS.DEPOIS BATA LEVEMENTE NO LIQUIDIFICADOR.ACRESCENTE O FRANGO DESFIADO. TOME NO JANTAR 2 XÍCARAS SEM AS TORRADAS!!!! MANGA : Um ótimo aliado para sua dieta , quem deseja ter qualidade de vida e perder peso não deve risca-l0 de sua rotina alimentar. MODO DE PREPARO: 1 banda de maga rosa; 1 copo de 350ml de água; 1colher de chá de adoçante. Bata tudo no liquidificador e delicie-se!!!!! RÚCULA: É companheira da : chicória,vagem ,couve rábano, milho,alface e salsa.É conhecida como most...

Uma refeição completa deve ser composta por: salada,arroz integral, feijão, carne branca ou vermelha grelhada e bastante salada in natura . O suco deve ser natural sem açúcar com adoçante.