VIDA PUBLICIDADE RELATOS

Enfim em solo braziliense!!!!aereoporto de BRASILIA. Passei 3 dias em SÃO PAULO e não sabotei minha RA, segui direitinho, hoje dia 13/04/2009 estou retomando minha malhação depois de 1 semana sem fazer absolutamente nada!!!! Vou fazer spinning e musculação. HOJE TUDO VOLTOU AO NORMAL!!!!COLOQUEI A LOJA EM ORDEM, A CASA E A FAMÍLIA. VAMOS NOS PREPARAR PRO PROXIMO FERIADO.ESTE ESTÁ MAIS LIGHT. POR: AUDENORA MARIA.

Estou comemorando mais uma vitória em minha vida, cada momento de festividades, feriadões, dentre outros atrativos comemorativos... eu venço barreiras. E hoje sexta-feira santa não podia ser diferente, aproveito pra rir, brincar, fofocar e fazer muvuca com minha familia, preparo o almoço, cozinho, faço sobremesa, preparo as frutas dou up graund na mesa , decoro, dessa forma canalisamos nossas atenções para esses detalhes e não pensamos em ficar beliscando e comendo fora de hora. Existem situações mais importante para se fazer e pensar! POR : AUDENORA MARIA

Eu e minha mãe: estamos degustando um saboroso bacalhau ao forno e um peixe no molho com coco com uma deliciosa salada verde de rúcula, hortelã e tomate. CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA DA PAIXÃO: 1 POSTA DE BACALHAU; 2 XÍCARAS DE SALADA; 1 COLHER DE ARROZ; 1 COLHER DE PIRÃO; 1 POSTA DE PEIXE AO MOLHO; 1 FATIA DE MELANCIA. ALGUNS TRUQUE PARA NÃO SABOTAR A RA: NÃO COLOCAR A BATATA DO BACALHAU NO PRATO SE OPTAR PELO O ARROZ EVITAR COLOCAR O AZEITE QUE FICA NA PREPAÇÃO DO BACALHAU BEM COMO O PIMENTÃO A CEBOLA O TOMATE PORQUE TODOS ESTÃO EMBEBIDOS COM AZEITE, NESTE CASO NÃO COLOQUE!!!!! O MOLHO DO PEIXE DEVE SER EVITADO E O COCO TBÉM!!! FAÇA O CAFÉ DA MANHA BEM LEVE!!! COMA UMA FRUTA AS 10H!!! O LANCHE DA TARDE DEVE SER BEM LEVE: 1 XÍCARA DE CHÁ + 1/2 PÃO!!! JANTE 2 XÍCARAS DE SOÃP LIGHT E COMA 1 FRUTA. COMO COMER OVO DE CHOCOLATE E NÃO SAIR DA LINHA!!!!!????? PODEMOS!!!! COMO?????? APENAS OPTE POR UM PEDAÇO E SE DÊ POR SATISFEITO(A), TER CONTROLE SOBRE SUAS EMOÇÕES E GULA OU SEJA, EQUILÍBRIO!!!!...

Hoje 10/04/2009 foi um dia muito especial: reunimos uma pequena parte da família para celebrarmos CRISTO... Comer com moderação não cometendo o pecado da gula . Para nós católicos, é importante esse dia e para algumas pessoas é o dia de comer PEIXE!!!!... ERRADO!!!! PEIXE: É uma alimentação indispensável na nossa mesa!Em alguns lugares do Brasil se torna caro, em regiões praieiras é mais barato ou não , depende onde você esteja. Nas nossas costeiras não temos bacalhau, importamos de outros países por isso é caro o kilo mas, temos peixes mais barato e de fácil aquisição, a sardinha por exemplo tão popular e tão desprezada por muitos, se soubessem os valores nutricionais desse alimento...rico em ómega 3 tão importante para o bom funcionamento cerebral...fariam hábitos na mesa pelo menos 3 vezes por semana!!! por: AUDENORA MARIA

prima a tabela abaixo e cole na geladeira ou no lugar que você costuma preparar suas refeições. PRODUTOS QUANTIDADE CAL. PRODUTOS QUANTIDADE CAL. BEBIDAS LEGUMES E VERDURAS Água-de-coco 1 copo (240 ml) 43 Abóbora cozida 1 porção ( 100 g ) 70 Café com leite c/ açúcar 1 xíc. (chá) (200 ml) 64 Abobrinha cozida 1 unidade ( 100 g ) 56 Suco de laranja c/ açúcar 1 copo (240 ml) 180 Acelga 1 prato raso ( 60 g ) 20 Suco de laranja s/ açúcar 1 copo (240 ml) 81 Alface 1 prato raso ( 80 g ) 15 BISCOITOS E PIZZAS Alcachofra (coração) 1 porção ( 100 g ) 17 Biscoito de água e sal 1 unidade ( 8 g ) 31 Aspargo em conserva 1 unidade ( 7,5 g ) 2 Biscoito amanteigado 1 unidade ( 4 g ) 25 Batata-doce cozida 1 unidade ( 355 g ) 366 Biscoito Goiabinha 1 unidade ( 11 g ) 47 Batata-inglesa 1 unidade ( 70 g ) 56 Biscoito de Polvilho 1 unidade ( 3 g ) 12 Beringela cozida 1 porção ( 100 g ) 69 Biscoito wafer morango 1 unidade ( 10 g ) 49 Beterraba cozida 1 unidade ( 75 g ) 33 Pizza de calabresa 1 fatia ( 120 g ) ...