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As frutas são alimentos importantes para todos nós independentes de quem faça ou não dieta.Cada alimento ou fruta tem sua função em nosso organismo, vai agir prevenindo-nos de várias doenças. A FRUTA DA MODA Reza um ditado popular que a banana ingerida pela manhã é ouro, de tarde é prata . FRUTITERAPIA Ao falarmos sobre as frutas, não podemos nos esquecer que o Brasil é um país rico e seu solo é fértil, aqui tudo o que planta colhe!!!!!!!. MORANGO É UM GRANDE ALIADO DA BELEZA Quem não gosta de uma torta, geleia ou sorvete de morango . OS BENEFICIOS DO TOMATE O tomate foi levado para a Europa no século XVI pelos espanhóis, mas foi ignorado durante quase 200 anos . MUITA FRUTA CÍTRICA PROVOCA CÁRIE ALERTA ESPECIALISTA Rio de Janeiro - Uma das preocupações mais comuns das mães é que seus filhos comam mais frutas . INGESTÃO DE CACAU MELHORA FUNÇÃO CARDÍACA Estudo comprovou que o consumo concentrado de cacau na forma sólida ou líquida possui efeitos benéficos para a função cardíaca. FARINHA...

Para um emagrecimento saudável é preciso fazer RA-reeducação alimentar ou seja, aprender a comer. Você não vai deixar de comer o que gosta , vai aprender a selecionar o que vai colocar no seu prato, colocar saúde na mesa para consumir alimentos que o nosso organismo precisa. Uma boa refeição dever conter: Carboídratos; gorduras boa; verduras; legumes; Proteínas. Ao invés de comer doces,cocadas etc...opte pelo açucar natural das frutas(frutose), habitue-se acomer 1 porção de fruta depois do almoço. Componha seu prato com bastante saladas verdes in natura, elas são ricas em fibras e saciam a fome. DICA: Quando for compor o prato coloque a salada verde e coma primeiro, mastigue bem e deixe o feijão e o arroz por último. Colocar um fio de azeite ou regar encima da salada não tem nada demais, desde que, não ultrapasse a cota de gorduras boa. EVITE: Frituras; Comida processada; carnes, processada de frango , salsichas em geral; refrigerantes...e de vez em quando só se permita ao diet. Empan...

MOTIVAÇÃO É ESSA A PALAVRA DE ORDEM DO EQUILIBRIO EMOCIONAL!!!!! Estar bem consigo mesma requer momentos dedicados somente a você!!!Parar para meditar, ficar sozinha em algum lugar da sua casa onde fique confortável para meditar, rezar, agradecer a DEUS . POR QUE DEVEMOS MALHAR!!!???? Para conseguir chegar a essa meditação.Malhar é tão importante como comer todos dos dias. PARA COSEGUIR UM CORPO SARADO EU PRECISEI: MEDITAR, PENSAR, ESTUDAR, AGRADECER A DEUS E ACIMA DE TUDO INVESTIR EM SABEDORIA. MALHANDO HÁ 21 ANOS EU CONSEGUI TER ESSE RESULTADO MALHE,MALHE,MALHE!!!!MESMO QUE SEJA 30 MINUTOS POR DIA, DEPOIS DO TRABALHO, AULA ENFIM...MALHAR PODE SER A SOLUÇÃO PARA MUITOS MALES EM NOSSO ORGANISMO.PENSE!!!! SPINNING MÚSCULAÇÃO ESTEIRA ALONGAMENTO POR: AUDENORA MARIA.

Enfim em solo braziliense!!!!aereoporto de BRASILIA. Passei 3 dias em SÃO PAULO e não sabotei minha RA, segui direitinho, hoje dia 13/04/2009 estou retomando minha malhação depois de 1 semana sem fazer absolutamente nada!!!! Vou fazer spinning e musculação. HOJE TUDO VOLTOU AO NORMAL!!!!COLOQUEI A LOJA EM ORDEM, A CASA E A FAMÍLIA. VAMOS NOS PREPARAR PRO PROXIMO FERIADO.ESTE ESTÁ MAIS LIGHT. POR: AUDENORA MARIA.

Estou comemorando mais uma vitória em minha vida, cada momento de festividades, feriadões, dentre outros atrativos comemorativos... eu venço barreiras. E hoje sexta-feira santa não podia ser diferente, aproveito pra rir, brincar, fofocar e fazer muvuca com minha familia, preparo o almoço, cozinho, faço sobremesa, preparo as frutas dou up graund na mesa , decoro, dessa forma canalisamos nossas atenções para esses detalhes e não pensamos em ficar beliscando e comendo fora de hora. Existem situações mais importante para se fazer e pensar! POR : AUDENORA MARIA

Eu e minha mãe: estamos degustando um saboroso bacalhau ao forno e um peixe no molho com coco com uma deliciosa salada verde de rúcula, hortelã e tomate. CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA DA PAIXÃO: 1 POSTA DE BACALHAU; 2 XÍCARAS DE SALADA; 1 COLHER DE ARROZ; 1 COLHER DE PIRÃO; 1 POSTA DE PEIXE AO MOLHO; 1 FATIA DE MELANCIA. ALGUNS TRUQUE PARA NÃO SABOTAR A RA: NÃO COLOCAR A BATATA DO BACALHAU NO PRATO SE OPTAR PELO O ARROZ EVITAR COLOCAR O AZEITE QUE FICA NA PREPAÇÃO DO BACALHAU BEM COMO O PIMENTÃO A CEBOLA O TOMATE PORQUE TODOS ESTÃO EMBEBIDOS COM AZEITE, NESTE CASO NÃO COLOQUE!!!!! O MOLHO DO PEIXE DEVE SER EVITADO E O COCO TBÉM!!! FAÇA O CAFÉ DA MANHA BEM LEVE!!! COMA UMA FRUTA AS 10H!!! O LANCHE DA TARDE DEVE SER BEM LEVE: 1 XÍCARA DE CHÁ + 1/2 PÃO!!! JANTE 2 XÍCARAS DE SOÃP LIGHT E COMA 1 FRUTA. COMO COMER OVO DE CHOCOLATE E NÃO SAIR DA LINHA!!!!!????? PODEMOS!!!! COMO?????? APENAS OPTE POR UM PEDAÇO E SE DÊ POR SATISFEITO(A), TER CONTROLE SOBRE SUAS EMOÇÕES E GULA OU SEJA, EQUILÍBRIO!!!!...

Hoje 10/04/2009 foi um dia muito especial: reunimos uma pequena parte da família para celebrarmos CRISTO... Comer com moderação não cometendo o pecado da gula . Para nós católicos, é importante esse dia e para algumas pessoas é o dia de comer PEIXE!!!!... ERRADO!!!! PEIXE: É uma alimentação indispensável na nossa mesa!Em alguns lugares do Brasil se torna caro, em regiões praieiras é mais barato ou não , depende onde você esteja. Nas nossas costeiras não temos bacalhau, importamos de outros países por isso é caro o kilo mas, temos peixes mais barato e de fácil aquisição, a sardinha por exemplo tão popular e tão desprezada por muitos, se soubessem os valores nutricionais desse alimento...rico em ómega 3 tão importante para o bom funcionamento cerebral...fariam hábitos na mesa pelo menos 3 vezes por semana!!! por: AUDENORA MARIA