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COMPOSIÇÃO DESSE PRATO: 2 POSTAS DE MOQUECA DE PEIXE AO MOLHO NATURAL; 1 XÍCARA DE PURÊ DE MANDIOQUINHA; 2 XÍCARAS DE SALADA DE: ACELGA,RÚCULA E TOMATE. SOBREMESA: 1 CUBO DE MAMÃO.

PURÊ DE MANDIOCA NATURAL Esta opção é super saudável, em alguns estado do nosso país é conhecida como aipim,macacheira.Pertence ao grupo das leguminosas e é considerado um carboidrato é energetico e seu consumo deve ser moderado, porém indispensável na alimentação, principalmente nas dietas. Deve ser substituido na hora do almoço pelo o arroz , mas também pode ser consumido no lanche da manhâ, ou no lanche da tarde substituindo o pão.Em alguns estados faz parte do café da manhâ e da tarde. Existem várias maneiras de preparar-se: come-se com açucar amassando com um garfo, purê, picadinha com a carne de sua preferência, frita, assada, em forma de doce...enfim existem várias formas de preparo. Ao natural ou seja, cozida somente com água e sal é mais saudável para quem procura uma qualidade de vida. POR: AUDENORA MARIA.

MOQUECA DE PEIXE AO MOLHO NATURAL: ESSE PRATO É MUITO SIMPLES DE PREPARAR. INGREDIENTES: 500G DE MAPARÁ,OU FILHOTE DE SURUBIM; 2 CEBOLAS GRANDES E PICADAS; 2 PIMENTÕES GRANDES, VERDES; 2 PIMENTÕES GRANDES VERMELHO; 4 TOMATES; 2 COLHERES DE SOPA DE COLORAL OU CURCUMA; ALHO OPCIONAL; 1L E 1/2 DE ÁGUA ; SAL A GOSTO. MODO DE FAZER: COLOQUE A ÁGUA PRA FERVER,QUANDO ESTIVER EM EBULIÇÃO, ACRESCENTE OS TEMPEROS, DEIXE COZINHAR POR 15 MINUTOS TAMPADO.APÓS OS 15 MINUTOS, PONHA O PEIXE E DEIXE COZINHAR POR MAIS 15 MINUTOS. SIRVA-SE! ACOMPANHAMENTO: SE GOSTA DE PIRÃO ENTÃO FAÇA COM O PRÓPRIO CALDO .SE NÃO GOSTAR OPTE POR 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ , SALADA DE RÚCULA E TOMATE. 1 PORÇÃO=2 PEDAÇOS DE PEIXE. POR: AUDENORA MARIA

A FOTO ABAIXO É DE 1999.ESSAS ACIMA SÃO DE SETEMBRO DE 2012 Esta foto foi tirada em 1999, eu estava com meus filhos e sobrinha, que hoje é uma mulher feita. EM 1991 comecei mnha RA-reeducaçã alimentar,em poucos meses já tinha atingindo minha meta.O que aconteceu depois???fiquei com um pequeno lençol abaixo do abdomên, aquilo me incomodava de tal forma que todas as vezes que eu colocava a calcinha tinha que puxar para cima pra esconder, então fui amadurecendo a idéia de uma intervenção cirúrgica. Tomei todas as precauções e fui em frente: -Fiquei de resguardo por mas de seis meses. -Continuei a RA. -Fiquei um mês encurvada. -Faço treinamento muscular. -Sou correodora de10km amadora de rua. HOJE:olho pra mim e me acho linda, não preciso agradar ninguém!!!! acho meu corpo maravilhoso. Ganhei de presente de aniversário duas maquiagens definitivas: as sobrancelhas e área interna dos olhos. As pessoas devem procurar sempre o melhor pra si desde que não fique com par...

HOJE,DIA 4DEMAIODE2009...FAZ 1SEMANA QUE FIZ CIRÚRGIA DO PITERÍGIO,RETIRADA DA CARNE DO CANTO DO OLHO ESQUERDO, NÃO ESTOU ENGORDANDO E SIM EMAGRECENDO...SIGO A ROTINA ALIMENTAR NORMAL COMENDO 3 PORÇÕES DE CARBOIDRATO, 4 DE PROTEÍNA, 1 PORÇÃO DE GORDURA BOA, MUITA SALADA IN NATURA, 3 PORÇÕES DE FRUTA, EVITO OS DOCES, NÃO COMO COMIDA PROCESSADA, COMO OS ALIMENTOS NATURAIS E A NOITE NÃO CONSUMO CARBOIDRATOS E NEM PROTEÍNA . COMO DE 3 EM 3 HORAS 1.300KCAL POR DIA.NESSES DIAS QUE ESTOU SEM MALHAR ESTOU CONSUMINDO EM VOLTA DE 1.000KCAL POR DIA. FAÇO HIGIENE MENTAL E REZO MEU TERÇO OU UMA SALVE RAINHA PARA ALIMENTAR MEU ESPÍRITO...AGRADEÇO A DEUS TUDO!!!!E MENTAIZAR AS COISAS BOAS PARA ATRAIR NOVOS FLUÍDOS. AMANHÂ IREI A CONSULTA DE REVISÃO...É POSSÍVEL QUE FIQUE MAIS UNS 5 DIAS SEM MALHAR...TUDO BEM!!!O IMPORTANTE É MINHA RECUPERAÇÃO DE FORMA SAUDÁVEL DESCANÇAR MEU ORGANISMO PARA UMA RECUPERAÇÃO TRANQUILA POR:AUDENORA MARIA

CLASSIFICAÇÃO CIENTÍFICA DA MELÃNCIA Reino: Plantae Divisão: Magnoliophyta Classe: Magnoliopsida Ordem: Cucurbitales Família: Cucurbitacea Género: Citrullus Espécie: C. lanatus INFORMAÇÕES · A melancia é um fruto rasteiro e de tamanho grande. · Aproximadamente, 90% do seu corpo é composto por água. · Tem um formato arredondado (oval) com casca lisa na cor ver escura e clara (listras). · A polpa é vermelha e suculenta. Apresenta várias sementes pretas e pequenas na parte interna. · Uma melancia pesa, em média, de 5 a 10 quilos. Porém, dependendo das condições do solo, as melancias podem ultrapassar este peso. · É uma fruta rica em sais minerais (ferro, cálcio e fósforo) e vitaminas (complexo B, A e C). · Em função de sua grande quantidade de água, atua como um excelente diurético no corpo humano. Possui também propriedades digestivas. · É um fruto de baixo teor calórico, sendo que cada 100 gramas apresenta apenas 32 calorias. · O período de safra da melancia ocorre entre os meses de nov...

CARNE MOÍDA COM BATATAS INGREDIENTES: PARA 8 PORÇÕES 300G DE CARNE MOÍDA(músculo) 1 CEBOLA RALADA; 1 DENTE DE ALHO RALADO; 1 XÍCARA DE ÁGUA; 1 PIMENTÃO GRANDE; 4 BATATAS CORTADAS EM PEDAÇOS GRANDE; CHEIRO VERDE A GOSTO; TOMATE A GOSTO MODO DE FAZER: RALE A CEBOLA E ALHO E COLOQUE NA ÁGUA, DEIXE FERVER... APÓS COLOQUE A CARNE, BATATAS E O RESTO DOS INGREDIENTES.DEIXE COZINHAR ATÉ QUE AS BATATAS FIQUEM MACIAS, SE NESCESSÁRIO COLOQUE MAIS UM POUQUINHO DE ÁGUA SÓ PRA EVITAR QUE QUEIME. COMPOSIÇÃO DO PRATO: 1º COLOQUE SOMENTE 2 COLHERES DE SOPA RASA DA CARNE MOÍDA +4 BATATAS; 2 COLHERES BEM RASA DE FEIJÃO; SALADA DE: REPOLHO, CENOURA E 2 COLHERES RASA DE BETERRABA RALADA; PARA ACOMPANHAR: 1 COPO DE SUCO DE 2 CUBOS DE MELÂNCIA . BOM APETITE!! POR AUDENORA MARIA.