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A MINHA HISTÓRIA Chamo-me AUDENORA MARIA GOMES OLIVEIRA, fui uma adolescente magra com 42k, chorava para engordar. Aos 19 anos casei-me e ai começou toda a transformação no meu corpo, percebi que com quase um ano de casada estava com uma barriguinha saliente por conta dos anticoncepcionais e mais um ano se passando e meu quadril foi aumentando... Depois de três anos engravidei... Meu peso foi pra 72k muito para uma mulher de 1,50m Foi depois da gravidez que comecei a me preocupar em perder peso e voltar a minha tão famosa cinturinha , Comecei a ser praticante de atividades físicas e massagens... Recuperei o meu corpo mais não com aquele peso de outrora... E sim com o peso que sempre quis... Continuava ignorante sem saber me alimentar direito, meio atrapalhada com o almoço, jantar... Completamente ignorante. Veio à segunda gravidez e novamente o excesso de peso. Passado oito meses do total resguardo... Não sei como surgiu a ideia de procurar os vigilantes...

O que tem a ver o pão de queijo com dieta? Aparentemente nada!!!! E ao mesmo tempo tudo!!!! Mas é outra guloseima a ser tratada com restrição na sua rotina alimentar, nada de comer todos os dias!! Coma no máximo 3 na opção CAFÉ DA MANHÃ e não beba leite junto e sim café, suco ou chá.

É O MESMO BOLO DE CENOURA SIMPLES A DIFERENÇA ESTÁ NA COBERTURA E FICOU MAIS CALÓRICO. POSSO COMER ESSE BOLO NESSA PROPOSTA COM BRIGADEIRO?SIM! COM MUITA RESTRIÇÃO!!!NÃO COMER TODOS OS DIAS!!!! Dentro da sua disciplina sim ou seja, se tu és uma pessoa que segue uma reeducação alimentar + atividades fisicas intensas não vejo problemas, eu incluo numa boa por causa do meu ritmo de vida que é exatamente esse aí.Mas sempre tem um mas... não como fora de hora apenas uma fatia de 15g logo após a malhação depois das 9h, depois disso nem pensar!!!.Sigo a rotina alimentar com as minhas cotas.

Bolo de cenoura simples engorda??? Claro que não!Desde que coma com moderação não tem problema nenhum, aliás é até recomendável que coma pois seus ingredientes são fontes de proteínas e carboidratos . EU RECOMENDO PARA UMA PROPOSTA NO CAFÉ DA MANHÃ. RESTRICÃO!! NÃO COMER TODOS OS DIAS! INGREDIENTES: 5 Cenouras cortadas 1Xícara de óleo 2 Xícaras de açúcar 5 ovos 2 xícaras de farinha de trigo 1 colher/sopa de fermento em pó MODO DE FAZER: Coloque tudo no liquidificador excerto o fermento bata até virar um creme homogéneo , enquanto isso aqueça o forno a 180°.Despeje a mistura numa bacia adicione o fermento ate a mistura ficar fofinha, disponha na forma e leve para assar até que enfiando um palito saia limpo.

Essa proposta é boa, barata, nutritiva e rápida. Saber o que vai jantar é o dilema de muitos, e aí acabam sabotando a dieta e comendo o que não deve, pior ainda as pessoas acham que janta é só arroz, feijão e uma carne, ledo engano! Pode ser até uma fruta picada com alguma coisinha . Nessa proposta eu preparei um refogado sem óleo, e abusei dos temperos naturais. INGREDIENTES: 1 Lasca de abóbora 1 Abobrinha italiana 1 Chuchu pequeno 3 Quiabos Pimentões verde,vermelho e amarelo,cebola,alho, coentro e sal. MODO DE FAZER: pique tudo e leve pra panela com o sal e os demais temperos tampe pois abafado vai evaporar e aí é só regular pra não queimar se grudar coloque um fio de agua e proceda dessa forma até cozinhar, coloque o coentro por último.

O frango sempre reina na nossa mesa e quando se fala em qualidade de vida é o primeiro por ser uma fonte de proteína de baixa caloria. Aqui eu preparei de vespéra com alho picado,sal deixei a pele, pus dentro dele bastante para que penetrasse melhor. POR QUE DEIXAR A PELE E NÃO COME-LA? Pra assar é melhor que deixe pois a gordura escorre e daí é só tirar a pele seca e transporta-lo para um refratario . Faça um molho de tomates daqueles bem maduros e espalhe por cima.

Esse prato é o mesmo do FRANGO COM QUIABO porém se quiser simplesmente só a quiabada deixe o frango de lado ok ?