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PESAGEM DOS ALIMENTOS III CARBOIDRATOS ARROZ INTEGRAL

2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL=50G

PESAGEM DOS ALIMENTOS II AS FRUTAS

Eu gosto de dispor aqui ações que facilitem a sua vida para um posterior emagrecimento com qualidade de vida, não somente falar sobre perda de peso mas como falei ai...são ações para facilitar a nossa vida.As atitudes depende exclusivamente de você porque mudar atitudes e hábitos não é fácil porém necessário para atingir métodos para uma transformação na vida com qualidade sem paranóia, neuroses ou coisa e tal, eu parto do principio que devemos nos amar como somos. Já estamos carecas de saber que tanto a perda de peso e a longevidade está relacionado a quantidade que ingerimos , qualidade alimentar e COMER POUCO. Para esse tipo de comportamento alimentar a pesagem dos alimentos é importante assim, dessa forma vamos respeitar as cotas de cada grupo alimentar aproveitando todos os nutrientes.Comer pouco significa: -COMER DE 3 EM 3 HORAS pequenas quantidades um pouco de cada grupo. -MASTIGAR BEM OS ALIMENTOS. SUGESTÕES DE PESAGEM : 20G DE COCO=MAIS OU MENOS 50kcal =18PONTOS 100G DE MAMÃO...

ABUSE DO COCO E ENXUGUE A BARRIGA

Abuse do coco e enxugue a barriga — REVISTA SAÚDE! INCLUA NAS COTAS DAS FRUTAS 10 A 15G/LASCA DO COCO FRESCO DÁ MAIS OU MENOS 12 PONTOS.

GERGELIM

O gergelim ( português brasileiro ) ou sésamo ( português europeu ) é uma planta anual herbácea , gamopétala , originária do Oriente , pertencente à família das pedaliáceas ( Sesamum indicum ), com propriedades medicinais , de flores alvas , róseas ou vermelhas , hermafroditas , malcheirosas, dispostas nas axilas das folhas , e cujo fruto é cápsula oblonga, pubescente, com sementes oleaginosas , pequenas, amarelas , alvas ou pretas , arredondadas e levemente comprimidas. É cultivada na Ásia tropical por causa de suas sementes, que fornecem até 50% de óleo (ou azeite) confeccionado de sementes cruas e aquele de sementes previamente torradas resultam em dois produtos distintos, sendo o último mais utilizado como condimento em pratos orientais. As sementes de gergelim são ricas em manganês , cobre e cálcio (90 mg de cálcio por colher de sopa para sementes integrais (não descascadas) e 10 mg para sementes descascadas), e contém Vitamina B1 e Vitamina E . Elas contém um...

BOLO DE GERGELIM COM CENOURA PARTE I

BATE NO LIQUIDIFICADOR COM OS LÍQUIDOS DEPOIS BATE O AÇÚCAR COM AS CENOURAS.TRANSPORTA MISTURA PARA UMA BACIA, ACRESCENTA A FARINHA, MEXE, PÕE O FERMENTO E PRONTO! É SÓ DESPEJAR NUMA FORMA UNTADA COM MARGARINA LIGHT . 2 XÍCARAS AÇÚCAR MASCAVO 5OVOS 1 COLHER DE SOBREMESA DE FERMENTO. 1E1/2 COPO DE AÇÚCAR BRANCO 1 XÍCARA DE GERGELIM 1 XÍCARA E MEIA DE FARINHA DE TRIGO 180 ML /ÓLEO DE MILHO CENOURAS FAÇA A LEITURA COMEÇANDO POR BAIXO.ACONTECEU UM ERRO TÉCNICO AQUI, PEÇO DESCULPAS.

BOLO DE GERGELIM COM CENOURA PARTE II

ESSE BOLO É ALTAMENTE NUTRITIVO E SERVE PRA TODA FAMÍLIA.