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BATATA BAROA E UM TUBÉRCULO DO GRUPO DOS CARBOIDRATOS ,UMA OTIMA OPÇÃO PRA DA UMA VARIEDADE NO SEU ALMOÇO. MEU CARDÁPIO HOJE: 100G DE BATATA BAROA AMASSADA 29P 2 FATIAS FINAS DE MUSSARELA 40P 3 COLHERES/SOPA DE LENTILHA 15P 1 COLHER/SOPA DE AZEITE 20P TOMATE E ALFACE 0P TOTAL=104P EU REPETI LENTILHA A SEMANA TODA PORQUE FIZ UMA QUANTIDADE PRA 7 DIAS.VAMOS USAR A TECNOLOGIA A NOSSO FAVOR. O MEU ALMOÇO HOJE FOI CORRIDO, COMO TINHA LENTILHA CONGELADA, COZINHEI AS BAROAS E FIZ A SALADA RAPIDINHO. PRO MEU POVO EU FIZ UM TALHARIM AOS 4 QUEUJOS E A MESMA SALADA.

MANDIOCA, AIPIM OU MACAXEIRA TANTO FAZ: 100G DESSE TUBÉRCULO TEM 54 KCAL , FAZ PARTE DO GRUPO DOS CARBOIDRATOS . É UMA OPÇÃO PRA VOCÊ DA AQUELA VARIADA, NÃO FICAR SÓ NO ARROZ E FEIJÃO . REGADO COM 1C/SOPA DE AZEITE E TUDO BOM. BOM APETITE.

SUGESTAO DE ALMOÇO: 100G DE MADIOCA COZIDA 54 P 3C/SOPA DE LENTILHA 15P 2C/SOPA DE CENOURA COZIDA 10P 2C/SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA NO VAPOR SEM GORDURA 10P 1 FATIA FINA DE MUSSARELA 20P 1C/SOPA DE AZEITE.20P TOTAL=129PONTOS

HOJE EU ALMOCEI ESSE PRATO: 1 CONCHA DE FEIJÃO 2 C/SOPA DE FARINHA 1 XÍCARA DE FRANGO DESFIADO 2 C/SOPA DE PICADINHO DE JILÓ E QUIABO 2 C/SOPA DE CENOURA COZIDA com pimentões coloridos 1 C/SOPA DE AZEITE. PICADINHO DE JILÓ E QUIABO NO VAPOR, SIMPLESMENTE DISPONHO-OS NA PANELA COM SAL , CEBOLA RALADA E ABAFO, VOU PINGANDO GOTAS DE ÁGUA ATÉ COZER COMPLETAMENTE. SALADA DE CENOURA COM PIMENTÕES COLORIDOS. BASTA COZER UM POUCO, DEPOIS FATIA-LAS DO SEU JEITO E POR OS PIMENTÕES.

AS FRUTAS ALÉM DE FAZER PARTE DO NOSSO CARDÁPIO ALIMENTAR, PELO MENOS 300G AS MULHERES, NÓS USAMOS COM INTELIGÊNCIA NA HORA DA SOBREMESA E ATÉ CONFECCIONAMOS BELAS ARTES COM ELAS. DISPUS A FAMOSA SALADA DE FRUTAS COMO ESTIMULO, SEI QUE TODOS CONHECEM, MAS VAMOS JUNTOS SABOREÁ -LA NOS FINS DE SEMANA DE FORMA NATURAL . ESSA AMOSTRA É BEM TRADICIONAL OU NÃO... HÁ QUEM PREFIRA COM CREME DE LEITE E LEITE CONDENSADO, MEUS FILHOS SÓ COMEM COM ESSE DOIS...JUNTO COM O SUCO...QUANDO PEGO MUITO NO PÉ AÍ RESOLVEM ME OBEDECER MAS A CUSTA DE MUITA CHANTAGEM, SABE...COMO É NÉ ?...SE NÃO COME ISSO NÃO FAÇO AQUILO....E AÍ VAMOS BARGANHAR , NO FINAL EU GANHO.

ESSA É UMA CARNE NOBRE DE PRIMEIRA, PARTICULARMENTE NÃO COMO CARNE VERMELHA MAS EU FAÇO O PRATO PRA MINHA FAMILIA. É UM PRATO DEGUSTÁVEL PARA QUEM FAZ REEDUCAÇÃO ALIMENTAR OU DIETA.É FONTE DE PROTEÍNA E COM BATATAS, AZEITE, CEBOLA E PIMENTÕES VARIADOS , TÁ PERFEITO PARA SEU ALMOÇO. VOU DISPOR AQUI A COMPOSIÇÃO DE UM DOS PRATOS DO MEU POVO,ACOMPANHE COM 30ML DE VINHO. NÃO PRECISA DE OUTROS ACOMPANHAMENTOS E NEM CARBOIDRATO. DEIXE A CARNE INTEIRA TIRANDO APENAS OS LENÇOS DE NERVOS DISPONHA NO SAL GROSSO PRA EXECUTAR DIA SEGUINTE ESSE ASSADO. PELO MENOS GANHEI CRÉDITO COM O PESSOAL AQUI. AJUSTE A PEÇA NA FORMA CORTANDO AQUELA CALDA FINA E MODELANDO-A APARANDO AS LATERAIS, ASSE TAMBÉM-OS.É SÓ DISPOR AS BATATAS, CEBOLAS E OS PIMENTÕES COLORIDOS CUBRA COM PAPEL ALÚMINIO A 200Cº POR 40M, APÓS RETIRE O PAPEL, REGUE COM 1 XÍCARA DE AZEITE E LEVE PARA DOURAR. ESSA PEÇA TEM 1.500Kg PARA 500G DE BATATAS.

USE SUA CRIATIVIDADE E DÊ SABOR AOS SEUS ALIMENTOS, VARIE. TENTE, INVENTE, EXPERIMENTE COMER OS ALIMENTOS O MAIS NATURAL POSSÍVEL OU SEJA, DE FORMA PRIMITIVA. TEMOS: 1º 3 COLHERES/SOPA DE LENTILHA,2 OVOS COZIDOS,2 C/SOPA DE ARROZ INTEGRAL E 1 XÍCARA DE COUVE REFOGADA COM 1 C/SOPA DE AZEITE. 2º 100G DE PENNE COZIDO AL'DENTE,1 FATIA DE PRESUNTO MAGRO, 1 FATIA DE MUSARELA E RÚCULA COM TOMATE. 3º 1OOG DE ESPAGUETE COZIDO AL'DENTE, 1 C/SOPA DE AZEITE, 1 OVO E ALFACE ROXA.