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ESSE PRATO FIZ PRO MEU POVO JANTAR:UM RISOTO COM SOBRAS DE BIFE ROLE. CORTEI-OS EM RODELAS E UM RAMO DE ESPINAFRE. 2 XÍCARAS DE ARROZ + FLORETES DE BROCOLIS + CEBOLAS EM FOLHAS PICADAS+ ALHO PICADO+1COLHER/SOPA DE URUCUM , REFOGA EM UM FIO DE ÓLEO , ACRESCENTA AGUA AOS POUQUINHOS. ABAFE POR UNS 5 MINUTOS, MEXA , REGUE UM QUASE NADA DE AGUA E ABAFE POR MAIS 10 MINUTOS. DESTAMPE E PONHA OS BIFES MAIS O ESPINAFRE, DEIXE COZER DESTAMPADO VÁ MEXENDO, DEIXE NO FOGO POR UNS 5 MINUTOS ... ATE FICAR ASSIM. COMPONHA SEU PRATO COM 3 COLHERES RASAS NO ALMOÇO COM UMA VERDURA COZIDA NO VAPOR. SUGESTÃO : JILO , ABÓBORA , VAGEM, ABOBRINHA , BERINGELA , CHUCHU... SE FOR CONSUMIR NO JANTAR.... PARA HOMENS E CRIANÇAS E ATE MESMO MULHERES NÃO DEVE ULTRAPASSAR A MEDIDA E NEM O HORÁRIO QUE E ATE AS 20:00. NESSE DIA (ONTEM) MEU JANTAR FOI FILE DE TILAPIA GRELHADO COM TOMATES. ESSA E MAIS UMA SUGESTÃO COM CARNE VERMELHA.

Não e uma imposição que você tenha big panelas,panelas chiques ,panelas disso e daquilo ou panelas super caras, mas que essas benditas ajudam,ah isso sim e verdade,mas nem sempre a grana da pra comprar,fazemos uma esticadinha daqui e dali e adquirimos. Se a grana ta curta mesmo...serve as que temos. Essa panela ai e a debaixo foi uma aquisição muito feliz pra mim, primeiro namorei-as , depois fiz as contas e...comprei-as. Essa panela/tacho com teflon e uma mão na roda pra gente que almeja uma comidinha grelhada sem gordura...e um tudo, vira e mexe faço meus refogados que disponho aqui nela. Com esse fundo de teflon , não e preciso dispor óleo, só se você quiser mesmo, nesse caso só um fio, abafe e regule o cozimento, aquela agua que acumula dentro que e o vapor volte pra panela todas as vezes, assim evitara que o alimento queime. Uma observaçao importante: Usar conchas de pau ou de silicone , dessa forma preservaremos mais tempo o teflon . Panela a vapor simples Considero ...

1 FATIA DESSE BOLO PODE SIM!! SIMPLES E NUTRITIVO LEVA MILHO VERDE , CONVÉM USAR SEMPRE O VERDE EM ESPIGAS DO QUE OS DE LATA. INGREDIENTES: 6 ESPIGAS DE MILHO 4 OVOS 2 XÍCARAS E MEIA DE AÇÚCAR 1XICARA DE FARINHA/TRIGO 1 COPO AMERICANO DE ÓLEO /SOJA 1 COLHER/SOPA DE MARGARINA LIGHT 1COLHER/SOPA DE FERMENTO. MODO DE FAZER: BATA NO LIQUIDIFICADOR :O MILHO,OVOS, AÇÚCAR E MARGARINA ATE FICAR HOMOGENEO .TRANSFIRA A MISTURA PARA UMA BACIA ,MEXENDO BEM, DISPONHA A FARINHA,FERMENTOE MEXA MAIS. PONHA EM UMA FORMA DE BURACO UNTADA E ENFARINHADA NO FORNO JÁ PREVIAMENTE AQUECIDO A 180º ATE DOURAR.

1 ABOBRINHA CORTADA EM FILETES O MAIS FINO QUE PUDER, EU CORTEI GROSSEIRAMENTE MAS FIQUE A VONTADE PARA TAL PROPOSTA. DISPONHA NUMA PANELA DE TEFLON COM SAL MODERADO E ABAFE ATE VAPORIZAR, NÃO PONHA GORDURA NEM TEMPEROS,VAMOS SENTIR SÓ O SABOR DO FRUTO OK ?AGIR POR 5 MINUTOS, FICA ASSIM AL ' DENT SIRVA COM A PROTEÍNA QUE ESTIVER EM CASA, AQUI EU COMI COM 1 FATIA DE TAMBAQUI ASSADO NO JANTAR . ESSA QUANTIDADE SERVE DUAS PESSOAS. SIMPLES !!

Quando você coloca no prato parcerias que facilitam a digestão, emagrece mais fácil – até 2 quilos por semana. Sem deixar de comer o que gosta! Na maioria das dietas, a ordem é tirar um ou mais alimentos do cardápio. Aqui é diferente: você fica liberada para comer de tudo, desde que acerte nas combinações – elas devem ser bem feitas do ponto de vista nutritivo e também da digestão. “Parcerias erradas fazem com que os alimentos fiquem retidos no estômago por muito mais tempo e fermentem”, defende a médica e nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla, no Rio de Janeiro, e autora do livro Quem Disse Que Comer Engorda (editora Idéia e Ação). Fermentados, os alimentos passam a armazenar mais energia entre suas moléculas, o que dobra ou até triplica as calorias da refeição. Esse processo ainda estimula a produção de toxinas, deixando o metabolismo mais lento e você cada vez mais pesada. Além de evitar parcerias impróprias, a nova dieta das combinações (ou fisiológica, como Paula gosta d...