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 A ceia desse ano 2013 foi na casa da Sandra minha irmã mais nova aqui estou com minha mãe....  meu genro e minha filha.  ALMOÇO DE NATAL NA CASA DA MAMI  Eu e Sandra  Eu e papi  Réveillon ...com minha família na casa do amigo de longa data dos meus filhos.Eu Diego meu filho e sua namorada...  minha filha e seu namorado.  Um brinde! A sua, a nossa saúde...  eu conheci pessoas.

QUAL A PEÇA CERTA DE LINGERIE  para seu biotipo? Eu já fiz um post e até mostrei algumas das minhas  lingeries pra vocês, passei informações básicas e uteis para conforto e segurança.Para que as peças de cima caiam bem ou fique bem é importante valorizar as peças debaixo.Dependendo de como a pessoa vista a peça ela tanto pode emagrecer,engordar ou deformar a própria silhueta, vou até mais longe...as peças intimas mal situada no corpo dá um ar de desleixo total, deixa a pessoa desfigurada mal posta, e não custa tão caro manter-se no alinhamento, eu quero dizer que andar vulgar é uma coisa, andar bem comportado com coerência é  outra coisa.Se formos comparar o custo beneficio da moda para andar alinhado com o custo de investir em peças que não tem nada a ver com seu biotipo verá que é bem acessível. Primeiramente vamos concordar que hoje tem feiras livres em todo lugar e porque não dizer do mundo...aqui no Brasil tem lojas de shopping , lojas de feiras livres e até as d...

LOOK3: MONTE SEU Look para festas de natal. Fim de ano época do corre corre nas lojas pra ver modelos novos, peças acessíveis,o que compor, como compor e as novidades que chegam.Se você for assim como eu já deve ter uma loja fixa que vai  todo mês ver o que chegou.Pois bem, vou dispor algumas opções com brilho, nessa época eles ficam em alta, mas nada de exagerado, como já disse em outro post, pra nós cabe sempre usar a coerência na escolha.Réveillon já batendo na porta néh...e vale tudo com brilho pra entrarmos triunfante no próximo ano.No próximo post vamos dispor  peças pro fim de ano com mais opções de cores e idéias cada  uma com suas superstições ok?  COMO USAR ROUPAS COM BRILHO? Se for usar a parte debaixo com brilho, a de cima tem quer ser sem brilho . Se for usar saia com brilho e curta cubra mais a parte de cima nada de deixar exposto demais. Escolha a parte que deseja usar brilho, e seja discreta com  a de cima, ser for calça, sai...

 HIDRO JUMP II: TRATAMENTO LOMBAR., SÓ FAÇA DE ACORDO COM A PRESCRIÇÃO DO SEU FISIOTERAPEUTA!! São exercícios leves e combinados.  Nada de muito exagero, depois que passa a fase mais aguda, o fisioterapeuta saberá prescrever os exercícios corretos.  É muito bom, maravilhoso exercitar dentro da água, não sentimos o impacto.  Aqui eu faço polichinelo leve com abertura de perna bem curtinho.  ALONGAMENTO DA LOMBAR É FUNDAMENTAL, apoe-se na borda da piscina e...   estique-se contando até dez, repita 10 vezes, SAÍDA TRIUNFANTE!

 9 bananas(nanica e prata) eu prefiro nanicas, disponha no tabuleiro de teflon sem nada...  regue um fio de nada de azeite sobre as bonitinhas...  1/3 de açúcar mascavo por cima...  leve ao forno....kkkk a dona tem que aparecer! Ô fotografa!!!....  até ficarem douradinhas... assim. Sua sobremesa está garantida, não faça uso todos os dias ou dia sim outro não deixe pra 1x por mês, aos demais que queiram  pode servir com uma bola de sorvete de creme, fica sensacional.

 Segue a minha saga de pilates pra descompressão das vértebras L4 e L5, estou sentindo muito alívio e uma melhora considerável na lombar, os analgésicos raramente faço uso.  Esses equipamentos são todos pra trabalhar musculatura corporal trazendo conforto pra lombar e consequentemente melhoras porque vai fortalecer os músculos e nervos que envolvem a coluna.  Sempre bem posicionada com a respiração certa, a lombar correta e esticar bem, inspira e expira contraindo bumbum e abdômen.  Vai e vem é um exercício de tração o que trabalha descompressão  Outro exercício excelente! Envolve a parte glutal fortalecendo-o.  MASSAGEM LOMBAR, PRA NÓS HERNIADO, É FUNDAMENTAL DESDE QUE SEJA COM O FISIOTERAPEUTA.  ESSE É MEU FISIOTERAPEUTA UM EXCELENTE PROFISSIONAL! Depois dessa sessão saí muito bem não senti incomodo algum, auxilia muito na descompressão.Quando me tornei herniada, percebi que os relaxamentos são fundamentais para o tratamento...