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Macarrão : É um alimento indispensável no seu cardápio e dietas especiais por conter: proteínas vitaminas fibras; O MACARRÃO INTEGRAL CONTÉM MAIS FIBRAS DO QUE O COMUM. EXISTEM VARIAS MANEIRAS DE PREPARAR SEU MACARRÃO : AO SUGO, NO FORNO COM MUSSARELA DE BÚFALA, AO MOLHO DE RICOTA , A BOLONHESA, COM VEGETAIS, OU SOMENTE COZIDO COM MANJERONA OU MANJERICÃO. Macarrão é um alimento tão prático de ser preparado e permite tantas variações, que certamente está presente na culinária de todas as culturas e classes sociais. Mas está enganado quem pensa que macarrão é tudo a mesma coisa: existem diferentes formatos, tipos e modos de preparo para obter uma refeição mais saborosa. O MACARRÃO INTEGRAL E FABRICADO COM FARINHA INTEGRAL POR ISSO TEM UMA COR ESCURA E CONTEM MAIS FIBRA. O IDEAL E COZE-LO E IMEDIATAMENTE IR PARA A MESA, QUENTINHO, COM O MOLHO DE SUA PREFERÊNCIA . SE DEIXA-LO NO ESCORREDOR ESPERANDO VAI CONTINUAR COZENDO , ...

Opção n° 4 4 SALSICHAS DE FRANGO; 2 COLHERES DE FEIJÃO; 3 COLHERES DE SOPA RASA DE ARROZ INTEGRAL IN NATURA; 4 PEDAÇOS DE JILÓ; ACELGA E RÚCULA Á VONTADE 1/2 COLHER DE AZEITE. BOM APETITE! Opção nº5 MACARRONADA INTEGRAL COM RICOTA. 1 XÍCARA DE MACARRÃO INTEGRAL AL DENTE; RAMOS DE MANJERONA 1/2 XÍCARA DE RICOTA FRESCA AMASSADA; 1/2 COLHER DE AZEITE. BOM APETITE!

AQUI EU JÁ TINHA PERDIDO MUITO PESO, MINHA FILHA TINHA 1 ANINHO E MEU FILHO QUASE 5. Nesta foto eu tinha acabado de dar a luz faziam 3 meses, logo depois entrei na REEDEUCAÇÃO ALIMENTAR para recupe rar a forma. SAINDO DA MATERNIDADE, PARECIA QUE TINHA OUTRO DENTRO. HOJE ESTOU SUPER FELIZ DE TER CONSEGUIDO RECUPERAR A FORMA E AUTO-ESTIMA.

Na primeira foto faziam 3 meses que eu tinha acabado de dar a luz, logo depois entrei na CHAVE DO PESO COM O PESSOAL DOS VIGILANTES DO PESO, UMA ENTIDADE QUE AUXILIAVA PESSOAS COMO EU a perder peso com qualidade de vida, a paarar de beliscar e principalmente a comer direito ou mel hor a saber alimentar-se. Recuperei minha auto-estima,minha vaidade feminina, sou mulher, mãe e tenho uma profissão,sou formada e me sinto muito, mas muito mesmo bem comigo mesma. GOSTARIA DE COMPARTILHAR COM TODOS O MEU SUCESSO PENSO EM PUBLICAR UM LIVRO SOBRE ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL.

1 PEIXE(piau) PEQUENO ASSADO TOMATE E RABANETE 2C/SOPA DE ARROZ(cozido ao natural, água e sal) 2C/SOPA DE SOJA (cozido ao natural,água e sal)

Peixe rico em omega3 é um excelente aliado a dietas e reeducação alimentar por ser uma carne branca pobre em gorduras. O ideal é que seu consumo seja 3 vezes por semana assado ou grelhado. APROVEITE!!!!