VIDA PUBLICIDADE RELATOS

CARNE PROCESSADA DE FRANGO COM QUEIJO E PRESUNTO EMPANADO. A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE, ESTIMA QUE MAIS DA METADE DO MUNDO COME ERRADO, NÃO TENHO AQUI COM PRECISÃO A ESTATÍSTICA CERTA MAS...É POR AI METADE!!!! PASMEM!!!!EM ALGUNS PAÍSES É ATÉ PREOCUPANTE PARA A ORGANIZAÇÃO QUE HOJE TEM PESQUISADORES SÓ PARA ESTUDAR COMPORTAMENTOS ALIMENTARES DE ACORDO COM A CULTURA LOCAL . POR EXEMPLO: OS ESTADOS UNIDOS É UM PAÍS QUE PREOCUPA MUITO A OMS POR NÃO TER UMA GASTRONOMIA DEFINIDA OU SEJA, A SUA GASTRONOMIA SE RESUME A FAAST-FOOD, NÃO TEM UMA IDENTIFICAÇÃO ALIMENTAR QUE POSSA SERVIR DE EXEMPLO PARA O MUNDO!!!!E COMO NÓS ESTAMOS ACOSTUMADOS A ADMIRAR ESSE PAÍS PELO SEU PODER CINEMATOGRÁFICO ...EU SOU UMAS DAS ADMIRADORAS...VEMOS ENTÃO BELAS ATRIZES E ATÉ AS QUE NÃO SÃO BELAS SÃO MAGRAS...MAS A REALIDADE É OUTRA....AS MULHERES AMERICANAS ESTÃO OBESAS!!!!...OS HOMENS E AS CRIANÇAS TAMBÉM!!!!....A OMS AINDA ESTÁ EM ESTUDOS DE ACORDO A CULTURA DAQUELE PAÍS PARA QUE INCLUAM EM SUA ALIMENT...

COMPOSIÇÃO DO PRATO: 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ; 2 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO; 2 COLHERES DE SOPA DE SOJA NATURAL; 1 FÍLÉ DE PEITO DE FRANGO GRELHADO; ACELGA E AGRIÃO PICADOS A VONTADE SOBREMESA: 1 BANDA DE MANGA. NORMALMENTE NÃO USO FRUTA NAS REFEIÇÕES, DEIXO PARA OS LANCHES INTERMEDIARIOS, MAS QUANDO ESTOU NA TPM A MINHA VONTADE É TANTA POR DOCES...QUE EU AS COMO NESSE HORÁRIO PARA SACIAR. ALMOCEI ESSE PRATO HOJE... COMER ARROZ COM FEIJÃO É INDISPENSÁVEL PARA O NOSSO ORGANISMO, É ENERGÉTICO, NATURAL, E PRA QUEM SEGUE UMA ROTINA ALIMENTAR SAUDÁVEL ...NÃO DEIXE DE ALMOÇAR ESSA COMBINAÇAO PERFEITA.

MEU CAFÉ DA MANHÂ FOI ESTE AÍ: 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT; 1COLHER DE CHÁ DE GELÉIA DE FRAMBOEZA LIGHT; 1 XÍCARA DE LEITE DESNATADO+NESCAFÉ EM PÓ SOLÚVEL COM ADOÇANTE. NORMALMENTE EU NÃO USO OS PRODUTOS LIGHT, ABRO EXCEÇÃO PARA PÃES, GELÉIAS,...NÃO SÃO TODOS OS ALIMENTOS QUE FAÇO USO RELEMBRANDO: NÃO DEIXE DE TOMAR SEU CAFÉ DA MANHÂ!!!!! POR: AUDENORA MARIA

ESTA PROSPOSTA É SUPER SAUDÁVEL PARA O JANTAR, PARECE QUE TEM MUITO FRANGO MAS NÃO TEM, APENAS I XÍCARA DE PEITO DESFIADO. PRATO: FRANGO DESFIADO COM PIMENTÕES AMARELO E VERMELHO. INGREDIENTES: 1 PEITO DE FRANGO; 1/2 PIMENTÃO AMARELO; 1/2 PIMENTÃO VERDE; CODIMENTOS VARIADOS A GOSTO; SAL; 1 XÍCARA E 1/2 DE ÁGUA. TEMPO DE COZIMENTO: 15 MINUTOS EM PANELA DE PRESSÃO. MODO DE FAZER: COZINHE O PEITO NA ÁGUA SEM OS PIMENTÕES, PASSADO OS 15 MINUTOS DEIXE ESFRIAR, CORTE A METADE E GUARDE A OUTRA PARA UMA PRÓXIMA OCASIÃO, TEMPERE COM OS CODIMENTOS DE SUA PREFERÊNCIA E COLOQUE OS PIMENTÕES PICADOS, SE QUISER COM MOLHO TUDO BEM SE OPTAR PELO PRATO SECO...SIRVA-SE. COMPOSIÇÃO DO PRATO: 1 XÍCARA DE PEITO DE FRANGO; 2 XÍCARAS DE SALADA DE ACELGA E AGRIÃO PICADOS; 1 CUBO DE MAMAO= 1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE. EU JANTEI ESSE PRATO ONTEM BOM APETITE!!! POR: AUDENORA MARIA

EXISTEM VÁRIAS OPÇÕES PARA OS LANCHES INTERMED IARIOS QUE É POR VOLTA DAS 9:30 E 10H. 1 CUBO DE MAMÃO BATIDO COM 1/2 COPO DE ÁGUA E ADOÇANTE É UMA ALTERNATIVA . VOCÊ PODE VARIAR COLOCANDO AS FRUTAS DE SUA PREFERÊNCIA, MISTURAR. POR EXEMPLO: 1 CUBO DE MAMÃO+1CUBO DE MANGA. ESSES CUBOS DE FRUTAS DEVER TER 15G CADA NO CASO SE FOR MISTURAR OK? EU PESSOALMENTE GOSTO DE COMER AS FRUTAS NOS LANCHES INTERMEDIARIOS, RARAMENTE EU COLOCO ACOMPANHANDO AS REFEIÇÕES PRINCIPAIS!!!! POR: AUDENORA MARIA

1 FATIA DE BOLO DE CHOCOLATE SIMPLES; 1 XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM NESCAFÉ E ADOÇANTE . ESSA OPÇÃO É UMA EXCEÇÃO!!!!!!PORQUE O BOLO É MUITO CALÓRICO, PORÉM, SE PINTAR AQUELA VONTADE DE DEGUSTAR UMA FATIA DE BOLO É MELHOR COMER E FAZER AS COMPENSAÇÕES. O QUE É COMPENSAÇÃO ALIMENTAR????? É VOCÊ TIRAR ALGO QUE JÁ ESTAVA EMBUTIDO NAQUELE ALIMENTO NA PRÓXIMA REFEIÇÃO OU SEJA, NO CASO DO BOLO: NA HORA DO ALMOÇO OPTE POR SALADA E CARNE BRANCA, OU NO LANCHE DA TARDE 1/2 FATIA DE PÃO INTEGRAL E CHÁ OU , UM PEDAÇO DE QUEIJO MINAS , O IMPORTANTE QUANDO SE COME ALGO QUE VAI CONSUMIR POR EXEMPLO 300K, DIMINUIR NO RESTO DO DIA OS CABOIDRATOS E OS DO GRUPO DO LEITE, REDUZIR AS PROTEÍNAS NO JANTAR. EU FAÇO ESSE PROCEDIMENTO E DÁ CERTO!!! NADA DE TORTURAS APENAS EVITAR COMIDAS GORDAS, COMIDA PROCESSADA, EMBUTIDOS QUE NÃO SÃO SAUDÁVEIS. DE VEZ EM QUANDO É BOM ABRIRMOS CERTAS EXCEÇÕES PARA SABOREARMOS O QUE GOSTAMOS. NÃO ESQUECER QUE O CAFÉ DA MANHÃ É A PRIMEIRA REFEIÇÃO PRINCIPAL, QUE NOS DÁ A SUST...

RÚCULA,TOMATE, ACELGA E PROTEÍNA DE SOJA TEXTURIZADA. COMPOSIÇÃO DO PRATO: 2 XÍCARAS DE SALADA; 1 XÍCARA DE PROTEÍNA TEXTURIZADA. 1 FATIA DE ABACAXI=1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE. COLOQUE 1 XÍCARA DE ÁGUA PARA FERVER, DEPOIS DESLIGUE -O PONHA AS BOLINHAS DE PROTEÍNA POR 15 MINUTOS EM INFUSÃO POR .DEPOIS É SÓ ESCORRER . PPOR O SAL. A NOITE É PARA ALGUMAS PESSOAS A HORA MAIS DIFÍCIL, PORQUE NÃO SABE O QUE VAI COMER, EU DIRIA QUE É O MOMENTO MAIS CRÍTICO, MAS É SOLUCIONÁVEL, DESDE QUE SE ADQUIRA BONS HÁBITOS E UMA ROTINA ALIMENTAR PADRONIZADA COM OS ALLIMENTOS PROPÍCIOS PARA ESTA HORA, JÁ QUE OS CARBOIDRATOS ES GORDURAS É UM GRANDE VILÃO!!!! INVISTA EM: SALADAS NATURAIS; CARNES BRANCAS(POUCA QUANTIDADE) 1 BIFE GRELHADO(1 SÓ E MAGÉRRIMO PRA QUEM GOSTA). EU NÃO COMO CARNE VERMELHA!!! PROTEÍNAS DE SOJA; SOPÃO LIGHT(SEM LEGUMES E MACARRÃO); 2 CLARAS DE OVO; POR: AUDENORA MARIA