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 Linguiça de frango( aquela de pacote) Quiabo mais ou menos 500g Limão alho sal moderado alho poró CORTE O QUIABO E DEIXE NO LIMÃOPOR 20 MINUTOS. COZINHE  A LINGUIÇA EM 1L DE ÁGUA POR 20 MINUTOS ...  Escorra e depois enxague com bastante água , é uma forma de elininar 80% da gordura. Coloque num tacho de teflon depois o quiabo do jeito que tá com o limão...  abafe...  vá mexendo e pigando água aos pouquinhos e abafe novamente ,repita esse processo até ficar sequinho, não fica uma baba sequer .Acrescente alho poró se gostar. OBSERVAÇÃO: Essa linguiça desse modo pode fazer com os vegetais de sua preferência ok.

Arroz integral com vegetais, é uma opção para seu almoço. INGREDIENTES: 2 XÍCARAS DE ARROZ INTEGRAL VEGETAIS; Jiló Coentro Alho poró Pimentão vermelho 1 dente de alho Sal moderado. Coloque o arroz pra cozer com 3 xícara de água até secar, disponha 1/2 xícara de mais água e abafe. Destampe a panela , regue com mais 1/2 xícara de água e coloque os jilós... o restante dos vegetaos... abafe.Espere uns 20 minutinhos e... pronto. Sirva uma colher de servir bem cheia e não rasa porque vamos levar em consideração os vegetais.

 Esse peixe é o surubim cachara. Vamos a receita: INGREDIENTES: 1 SURUBIM INTEIRO 1/2 XÍCARA DE AZEITE 1 LIMÃO SAL O SUFICIENTE 1 ABACAXI PEROLA  GRANDE PAPEL ALIMINIO.  Esprema o limão no interior do peixe ...  espalhe o sal e coloque-o dentro de um saco, amarre e deixe agir por 30 minutos... espalhe o azeite   disponha-o...  cubra com papel aluminio...  deixe assar por 30 minutos...depois retire...  corte o abacaxi em rodelas  coloque ao redor com mais um fio de azeite  volte pro forno...  até dourar. RECEITA E FOTOS DE: AUDENORA MARIA

SURUBIM CACHARA Cabeça grande e achatada, de cor cinza e listas pretas, parece uma cobra pode ser separada das outras pela espécies do género pelo padrão de manchas:faixas verticais pretas irregulares,começando na região dorsal e se estendendo até baixo da linha lateral.Às vezes, apresenta algumas manchas arredondadas ou alongadas no final das faixas.Assim como os pemelodídeos , apresenta três pares barbilhão . Pode alcançar mais de 1m de comprimento total e pesar cerca de 18quilos. Nome cientifico: PSEUDOPLATYSTOMA FASCIATUM Local de origem: BACIAS DO PRATA, AMAZÓNICA , ARAGUAIA E TOCANTINS TEXTO: RECANTO DAS LETRAS FOTOS DE: AUDENORA MARIA Dona do BLOg viver bem natural

Em outro post sobre cabelos adiantei algumas dicas de como cuidar-se e escrevi sobre materiais necessário para unhas, mas é sempre bom relembrar. Esse aqui é um kit bem simples para que você faça suas unhas em casa e economize uma graninha . -ESMALTES DE CORES VARIADAS ESPÁTULAS PAU DE LARANJEIRA ALICATE ACETONA ESPONJA SEPARADOR DE DEDO LIXA ALGODÃO HIDRATANTE ÁLCOOL ÓLEO DE BANANA BALDE 1/2 COLHER(CHÁ) DE SABÃO/PÓ ÓLEO/SEMENTE DE UVA LIXA DE PÉ OUTROS... Hidrate suas mãos e deixe por alguns minutos, depois comece a tirar as cutículas ... lixe-as... pinte com esmalte de sua preferência. Para os pés... balde com água e sabão em pó... pés de molho por 15 minutos, após todo esse processo é só lixar bem,passar hidratante deixar agir por 15 minutos, retire a cutícula , lixe as unhas... pinte com esmalte da mesma cor ou outro se preferir.

Arraia não é muito comum na mesa pela nossa própria cultura, hoje até que está mais aceito alguns tipos de peixe, e esse aqui fica muito saboroso grelhado com sal e noz moscada.Para compor uma refeição leve na sua rotina alimentar e perder peso com qualidade de vida. Para 01 pessoa: 3 filés pequenos sal noz moscada ralada 1/2 colher de chá(azeite) Modo de fazer: Ponha os filés no sal por 30 minutos Leve a panela com fundo de teflon para aquecer, disponha o azeite em seguida os filés, rale a noz moscada e deixe por 3 minutos, vire-os deixe por mais 3 minutos.Sirva-se. Componha com salada de repolho roxo, essa opção é pro jantar. Se for para almoço, colque 1 colher de servir de arroz integral ou branco. BOM APETITE