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 Todos esses exercícios são pra descompressão das vértebras. É um processo lento que dá resultado a longo prazo.Eu já sinto  muito alivio.

BOLO DE BANANA COM CASCA Genteen...ó o negocio é assim: Esse é um bolo nutritivo e energético...não vou  dizer que seja um bolo delicioooooso, danado de bom, mas do ponto de vista light, energético e nutricional...é tudo de bão sô. Pra quem gosta de produtos mais naturais, pó cumer....kkk, mas vai malhar hein é esse nosso trato ok? Vamos lá: Primeira parte 8bananas, eu cortei nanica e prata  tudo junto e misturado... 3 ovos... 1 xícara de açúcar mascavo... bate tudo... até ficar esse creme. Segunda parte:.. 1 xícara de aveia em flocos... 1 xícara de farinha de trigo integral mais 1/2 xícara.. 1/2 xícara de farinha de trigo comum... 1 colher de café de fermento... volta a bater tudo. Terceira parte: Mais ou menos 200g de chocolate meio amargo... não bate, dessa vez vai misturando... mexe.. até envolver todo o chocô... Disponha na forma de buraco untada e enfarinhada ...até que enfiando o palito ele saia limp...

http://www.youtube.com/v/XYjsowDmvis?version=3&autohide=1&autoplay=1&autohide=1&attribution_tag=y4biGpmKrnyFmfho46ZCgg&showinfo=1&feature=share Eu não baixei o programa, mas você pode copiar,colar na janela do youtube  que vai aparecer a reportagem.É muito interessante e vem de encontro a minha reabilitação com meus esclarecimentos.Quem estiver com dúvidas sobre HÉRNIA DE DISCO E PRECISAR DE UM APOIO É SÓ ENTRAR EM CONTATO POR AQUI MESMO.Estou aberta a debates e novos esclarecimentos, estou sentindo na pele esse problema que tem meios, métodos e várias maneiras de alivio, combate para uma  vivencia com qualidade.

Então é natal e o que você fez?...NADA!!...Não preciso esperar chegar natal pra refletir o que fiz.Exercito minha autoestima todos os dias, não gosto muito dessa época não...hummm...vejo muita falsidade!Será que as reuniões, as uniões entre familiares, a pratica do bem, dentre outras coisas...só pode na época de natal???!!! Aí passa dezembro, janeiro depois de fevereiro ninguém dá nem um bom dia...ah ...quanta falsidade, curto não!!!...Minhas introspecções  são diárias, medito regularmente sobre onde errei com meu próximo e vejo onde preciso melhorar, mas também não sou  o tipo de pessoa que dá  a cara a tapa, não é bem assim, se percebo que a fulana ou fulano não vai com minha cara, tudo bem...não preciso ficar bajulando ela apenas ignoro e a vejo como um ser humano como outro qualquer ela no seu espaço e eu no meu, os direitos de um termina quando começa o do outro, é mais ou menos por ai que vou tolerando essas pessoas. Nunca cometo o erro de chamar(convidar) pesso...

 Normalmente quando se fala em carne branca na dieta o que vem logo em mente é o nosso franguinho de todos os  dias. 1frango sem pele já cortado e  bem lavado sal grosso cebolas azeite 500g de batatas papel alumínio. Deixe no sal grosso de véspera regule a quantidade pra não salgar, eu pus 1 colher de chá.  Pronto pra assar...disponha 2 ou 3 cebolas ,1 colher/sopa de azeite, disponha as batatas, forre com papel alumínio e ...   forno... até dourar assim ó. Pra acompanhar o seu prato apenas uma saladinha verde.De sobremesa vai uns 4 cubinhos de mamão. Viu como é fácil manter sua reeducação alimentar num sábado?

  Eu estudando no meu computador em casa.Postura correta! Hoje recomecei minhas aulas de pós graduação, não tomo analgésico há uma semana, pensei que iria precisar, lá na instituição não tem elevadores, tem uma escada grande pra descer e ter acesso a sala, mas tudo bem desci bem  devagar e não senti dores porém não convém abusar, assisti aulas até as 10h.Depois  fui ao BRB conveniências...tudo isso eu sozinha e dirigindo, , após fui   a loja Marisa tive que subir 2 escadinhas pra chegar ao balcão de trocas ...tudo bem, logo me dirigi ao caixa preferencial...sem sentir dores, mas é incrível como nós Brasileiros ainda somos tão pobres de espírito néh! ...Eu entendo que os caixas preferenciais não são  exclusivos só para crianças e idosos, é pra qualquer pessoa que não possa ficar na fila comum por qualquer problema, cada um sabe de suas necessidades , o meu era exatamente não poder ficar muito tempo em pé por conta das reabilitações ...daí se o cidadão...

 Há 4 meses me tornei hérniada, consequência de uma postura mal projetada pra executar um treino na musculação. Passou!!...Chorei muito, me descabelei, me achei a pessoa mais inútil da face da terra, me vi sem chão, perdi chances de trabalhos (meu pé estava dentro de um projeto),perdi!...Minha saga não parou...foram quase 2 meses e meio deitada sem poder andar direito com o glúteo esquerdo dolorido enfim...Minha via Crucis começou assim:...Primeiro parar de chorar...acreditar no meu Deus, depois médico, passei por 3 especialistas 2 pela rede SUS...o 3º médico é da rede privada...foi o único que me pediu exames eficazes como RM,, o que acusou uma hérnia leve discal, uma compressão nas vertebradas L4 e l5 e medicamentos corretos  que fizeram efeitos, os outros profissionais receitaram remedios  que não resolviam nada,Primeira pergunta:-É caso cirúrgico?...Resposta do médico: ...-NÃO!...Ufaaa....Pois muito bem,  medicação, repouso, meu médico foi taxativo!..-Musculaç...